維生素D在維持體內磷酸鹽和鈣的水平方面起主要作用。我相信你已經聽說過身體需要這些礦物質來保持牙齒和骨骼健康。在懷孕期間或哺乳期間攝入足夠的維生素D可以為寶寶提供足夠的鈣和磷酸鹽，這樣你的寶寶也會養成健康的牙齒和骨骼。
一、維生素D是一種真正的維生素嗎？
多年來，醫生們一直認為維生素D對骨骼和葡萄糖代謝有重要影響。
此外，它似乎調節免疫反應。由於骨質疏鬆症的風險較高，婦科醫生和內分泌科醫生已在更年期接受維生素D治療。
目前的研究表明，這種維生素會影響整個內分泌系統。
由於我們的皮膚在暴露在陽光下時會產生維生素D，因此一些專家開始將維生素D作為激素治療。
科學家在大腦、骨骼、乳房、肌肉、胰腺、結腸甚至胎盤中發現了維生素D受體。
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二、怎麼能得到足夠的維生素D？
有兩種方法可以獲得足夠的維生素D。
第一種方法是毫不費力。
在4月到10月之間，當在白天暴露在陽光下時，身體會充分利用它。
在夏季，只嘗試將臉和手暴露在陽光下20-30分鐘，這是你的身體在漫長的冬季積累足夠維生素D所需的一切。
另一種方式取決於你的飲食。
你吃的食物和你選擇的飲料會為你提供一定量的維生素D。許多食物含有天然的維生素D，這種維生素的優質來源是油性魚類（例如鮭魚和鯖魚）。
如果飲食中每周至少含有一份油性魚，它會提供足夠的維生素D以保持健康。
蛋黃和紅肉也是這種維生素的良好來源。
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三、誰患有維生素D缺乏症？
維生素D的缺乏已經開始成為一個全球性的健康問題。
令人驚訝的是，40-60％的美國人口，包括孕婦都有維生素D缺乏症的問題。
一些研究的結果顯示，由於人類的變化，維生素D缺乏是所有孕婦中高達97％的問題。
人們生產維生素D的機會較少，因為他們在室內度過了太多時間。
許多孕婦從太陽中攝取的維生素少於其所需的維生素，特別是在冬季。
此外，在維生素缺乏症的高風險中，母乳中維生素D也變得水平較低，特別是生活在汙染的城市環境中。
四、為什麼在懷孕期間需要維生素D？
維生素D在保持細胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。
它對心血管功能、強大的免疫系統、肌肉功能、健康的大腦發育以及呼吸系統的正常功能也至關重要。
為什麼維生素D在懷孕期間特別重要？沒有這種維生素，你的身體就不可能吸收和代謝鈣和磷。
除了需要維持健康，並在懷孕期間保持磷和鈣的水平，維生素D對於建立寶寶的骨骼和牙齒也至關重要。
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