6種最好的自然方式來對抗妊娠疲勞

疲勞是懷孕期間打擊你的第一個症狀之一，它可以打擊你。你的身體正在準備成長和培養另一個人，因此你會覺得很累也就不足為奇了，因為這個過程是需要巨大的能量。對於懷孕期間的疲勞可以採取一些措施讓你動起來而不依賴咖啡因。

為什麼你在懷孕期間如此疲憊？

每天，寶寶都會變得更大，更重一點。你的身體需要快速調整。

第一個三個月通常是疲勞開始並且處於最差狀態。在這段時間裡，身體消耗了大量的能量來建立胎盤容納你的寶寶。

這就是為什麼大多數女性在懷孕第9週開始感到疲憊的原因。

特別是，寶寶的新陳代謝顯著增加，同時你的血壓和血糖水平也會降低。

最重要的是，你的心情會在這裡發揮作用。懷孕導致情緒，真的會讓你感到疲憊。

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懷孕期間的疲憊是正常的。

6種方法可以打敗疲勞

1、傾聽你的身體

白天小睡一會兒，即使是簡單的15-20分鍾小睡也可以讓世界變得與眾不同。

如果你還在工作的話，盡量在白天盡可能小睡一下，如果你感到疲倦，你的身體會試圖告訴你需要休息。

傾聽你的身體，給自己所需的休息。

2、注意飲食

你可能會因為吃得不夠而感到疲倦或是吃的太多了。在懷孕期間，你應該每天攝入大約300卡路里的熱量，重要的是要計算這些卡路里。

雖然你可能想吃冰淇淋或巧克力，但最好選擇營養豐富的食物，它會給你的身體提供支持懷孕所需的燃料。垃圾食品實際上剝奪了你寶貴的能量。

3、不要害怕尋求幫助

你不能扮演準媽媽，廚師，女僕和全職工作者。尋求伴侶和其他家庭成員的幫助，以幫助解決周圍的家務。

每當有人自願提供幫助時，請不要猶豫，就接受幫助吧。

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4、經常吃小餐

少吃多餐可以幫助你不僅可以抵抗疲勞，還可以消除其他一些懷孕症狀，包括胃灼熱和便秘。

經常，較少的膳食可以幫助孕媽咪在一整天保持血糖穩定，這將提供一天所需的能量。

5、多運動

鍛鍊可能是你現在想到的最後一件事，但保持活躍可以幫助你保持精力充沛。

步行一小段路程或輕鬆徒步旅行。白天你會感覺精力充沛，晚上睡得更好。注意不要過度，否則會產生相反的效果。

6、保持水分

放下咖啡因，伸手去拿一杯水。保持身體水分也會使你的能量水平更高。如果需要在半夜起床幾次排尿，請在睡前幾小時嘗試減少液體攝入量。

在第一和第三孕期，疲勞會像一堆磚一樣打擊你，但照顧好自己並讓自己得到充足的休息將有助於在整個懷孕期間保持更高的能量水平。

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