在懷孕期間有食慾不振的徵兆往往感到害怕。寶寶健康嗎？這是正常的嗎？在大多數情況下，除非是嚴重的食慾不振，否則不需要去看醫生。食慾不振是正常的，但如果你根本不吃東西，就需要糾正這個問題，畢竟寶寶需要營養。
妊娠中期是懷孕期間的重要階段。通常會在孕中期開始增加體重，此時需要攝入更多的卡路里。
一個健康的寶寶需要你每天額外吃大約350到450卡路里的熱量。
寶寶此時需要營養，此時你將會對抗正在成長的子宮。但是子宮將推向胃部，導致食慾不振，並對下腹部施加壓力。
之後到了懷孕後期，寶寶正在更加快速地生長，此時孕媽咪也更需要吃很多東西。
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防止懷孕期間食慾不振的6種方法
1、更頻繁小膳食
對於孕婦來說，吃大餐很難。你的胃膨脹的空間較小，大餐會讓你感到噁心。
很多人推薦的是經常吃少量的飯菜。可以更輕鬆地消化小餐不會感到腹脹，每天最多可以吃7頓小餐。
嘗試每隔3個小時左右吃一次，你會發現吃得更容易而不會感到噁心。
2、保持水分
因為你的胃部空間較小，水和液體會更快地填飽肚子，但是當你在正確的時間喝水時，你會發現水實際上有助於食慾問題。
而且我們人體還需要水來保持水分並避免尿路感染。
3、避免吃速食
速食可能充滿了味道，但它也很重。吃速食的人並不總是意識到在一個小漢堡、雞肉三明治或者你正在吃的任何東西裡面有多少脂肪和卡路里。
如果你沒有胃口，就要避免吃速食。
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4、吃清淡的食物
清淡的食物更容易消化。水果、蔬菜、藜麥通常是容易消化的理想的選擇。
如果有晨吐和嘔吐，請在早上嘗試吃清淡的食物，而不是正常的早餐，以尋求緩解。
5、多吃纖維
在懷孕期間經常便秘，而一種突破這種便秘並開始感到飢餓的方法就是吃含有大量纖維的食物。纖維可以讓你更輕鬆，同時消除腹脹和便秘。
6、保持活躍
許多準媽媽喜歡躺在在床上，開始忽視他們可能有的任何鍛鍊習慣。
這並不理想，積極活動將幫助人體更快、更有效地消化食物，並且還會感到飢餓。如果你想找到恢復食慾的方法，可以參加某種形式的鍛煉。例如：游泳也非常有益，強烈推薦。
食慾不振很常見，但如果它阻止你為了滿足寶寶日益增長的需求那麼就該採取行動了。
上面列出的六個技巧以及適當的產前維生素將使孕媽咪身體和寶寶獲得所需的營養！
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