懷孕初期常見問題孕婦如何照護自己？

08 8 月懷孕初期常見問題孕婦如何照護自己？

發表於 18:10時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妊娠剛開始的時候，孕婦會因為荷爾蒙的變化而出現許多的問題，像是嘔吐、乳頭敏感觸痛、感覺燥熱、牙齒鬆動等。如果妳想要改善這些症狀，務必要多休息、多喝水，還要注意妳的飲食健康，並保持適當運動。

孕吐不只發生在早晨，還有可能是妳走路時、起床時、睡覺前，甚至在半夜起來上廁所的時候。任何時候妳都可能想要嘔吐，但還好這只會發生在前幾個月。

懷孕時，妳的身體會釋放鬆弛素來幫助妳的肌肉放鬆，讓妳的骨骼在寶寶生長移動時，不會斷裂。在這過程的一部分，妳腹股溝到屁股的韌帶會開始伸展，導致妳出現激烈的疼痛感。

懷孕初期可能會出現盆腔疼痛。

妳可能很熟悉乳頭和乳房在月經期間很敏感，容易疼痛。但根據調查，懷孕初期的乳頭敏感程度比月經期間的敏感程度高了數倍，這會讓妳非常的困擾和不適。

在妳懷孕的前三個月，體溫會增加，妳會感覺比平常更加炎熱，一整天。不幸的是，這可能會持續到懷孕中期和後期。

很多孕婦在懷孕一開始就遇到便秘的問題，這是因為荷爾蒙導致消化系統變慢，影響排便。如果妳不想演變成痔瘡，就應該要多吃含有纖維的食物。

這也是因為鬆弛激素的關係。懷孕會導致妳的荷爾蒙波動，牙齒也會受到影響。不過，在妳懷孕的期間，並不適合任何的牙齒整治，

由於荷爾蒙的影響，妳可能會有非常多的不適和疲勞。因此，妳應該要讓自己多休息，白天可以安排幾個小睡，以幫助恢復體力。

妳除了應該補充營養的食物之外，還需要留意食用的方式和時機。妳應該要少量多餐，並不定時補充點心、多喝水，才能避免引起噁心和嘔吐。

不論妳有多疲憊多不舒服，妳都應該要保持適當的運動習慣。妳可以多步行、多走樓梯，都可以幫助妳有適當的運動量。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。