兒童身高講究多 飲食生活很重要

導讀：媽媽們都希望自家的寶貝高人一等，因為這對寶寶往後的自信心發展有所影響，所以我們今天就來看看後天影響孩子長高發育的因素有哪些？以及如何讓寶寶長的高長的壯，現在一起來認識下這些長高的須知吧。

一、影響孩子長高關鍵

1、寶寶缺乏母愛

孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。

如何讓自家小孩身高不輸人呢？

2、營養的不均衡

營養的重要性勿庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說，如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發育。

3、核心營養缺乏

鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分，也是人體內鈣的儲藏庫。骨骼能夠堅硬挺拔，不能離開鈣的生物礦化作用。可以想像，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長就無從談起了。

4、熬夜影響身高

孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。有鑒 於此，少兒不要熬夜。

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二、影響小孩長高細節

1、不喜歡做運動

運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，都有助於幼兒長高。

2、喜歡吃些甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，儘量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

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三、讓幼兒長高解決方法

1、多補充蛋白質

人體對蛋白質的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對寶寶長高起到很好的促進作用。

2、適量的脂肪酸

其實如何讓寶寶長高是一個家長們十分關心的問題。營養勻衡，才能幫助寶寶長高。脂肪也是營養素的一種，因此，家長要適量給寶寶添加脂肪性食品。

3、保持充足睡眠

充足的睡眠是寶寶長高的秘訣，孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

4、曬太陽長得高

當然，不可以暴曬，寶寶的皮膚驕嫩，很易曬傷。正確的方法是，每天的上午9點到10點，下午4點以後，帶寶寶在樹蔭處間接曬太陽。期間要注意給寶寶補充水分。

5、多攝取礦物質

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，因此，寶寶長高的又一秘訣就是要合理補充礦物質。建議不知道如何讓寶寶長高的家長多給寶寶喝牛奶、吃些肉類，這些食物對寶寶長高有很大的幫助。

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文章部分摘自尋醫問藥網 鳳凰網 搖籃網

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