懷孕初期常見問題 孕婦如何照護自己?

導讀:妊娠剛開始的時候,孕婦會因為荷爾蒙的變化而出現許多的問題,像是嘔吐、乳頭敏感觸痛、感覺燥熱、牙齒鬆動等。如果妳想要改善這些症狀,務必要多休息、多喝水,還要注意妳的飲食健康,並保持適當運動。

一、懷孕初期常見的問題

1、隨時可能嘔吐

孕吐不只發生在早晨,還有可能是妳走路時、起床時、睡覺前,甚至在半夜起來上廁所的時候。任何時候妳都可能想要嘔吐,但還好這只會發生在前幾個月。

2、瘋狂盆腔疼痛

懷孕時,妳的身體會釋放鬆弛素來幫助妳的肌肉放鬆,讓妳的骨骼在寶寶生長移動時,不會斷裂。在這過程的一部分,妳腹股溝到屁股的韌帶會開始伸展,導致妳出現激烈的疼痛感。

盆腔疼痛

懷孕初期可能會出現盆腔疼痛。

3、乳頭敏感疼痛

妳可能很熟悉乳頭和乳房在月經期間很敏感,容易疼痛。但根據調查,懷孕初期的乳頭敏感程度比月經期間的敏感程度高了數倍,這會讓妳非常的困擾和不適。

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4、總是感覺很熱

在妳懷孕的前三個月,體溫會增加,妳會感覺比平常更加炎熱,一整天。不幸的是,這可能會持續到懷孕中期和後期。

5、無法正常排便

很多孕婦在懷孕一開始就遇到便秘的問題,這是因為荷爾蒙導致消化系統變慢,影響排便。如果妳不想演變成痔瘡,就應該要多吃含有纖維的食物。

6、牙齒開始移動

這也是因為鬆弛激素的關係。懷孕會導致妳的荷爾蒙波動,牙齒也會受到影響。不過,在妳懷孕的期間,並不適合任何的牙齒整治,

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二、懷孕初期如何照護自己?

1、經常休息睡覺

由於荷爾蒙的影響,妳可能會有非常多的不適和疲勞。因此,妳應該要讓自己多休息,白天可以安排幾個小睡,以幫助恢復體力。

2、注視飲食健康

妳除了應該補充營養的食物之外,還需要留意食用的方式和時機。妳應該要少量多餐,並不定時補充點心、多喝水,才能避免引起噁心和嘔吐。

3、適當溫和運動

不論妳有多疲憊多不舒服,妳都應該要保持適當的運動習慣。妳可以多步行、多走樓梯,都可以幫助妳有適當的運動量。

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