08 8 月 懷孕初期常見問題 孕婦如何照護自己?
導讀:妊娠剛開始的時候,孕婦會因為荷爾蒙的變化而出現許多的問題,像是嘔吐、乳頭敏感觸痛、感覺燥熱、牙齒鬆動等。如果妳想要改善這些症狀,務必要多休息、多喝水,還要注意妳的飲食健康,並保持適當運動。
一、懷孕初期常見的問題
1、隨時可能嘔吐
孕吐不只發生在早晨,還有可能是妳走路時、起床時、睡覺前,甚至在半夜起來上廁所的時候。任何時候妳都可能想要嘔吐,但還好這只會發生在前幾個月。
2、瘋狂盆腔疼痛
懷孕時,妳的身體會釋放鬆弛素來幫助妳的肌肉放鬆,讓妳的骨骼在寶寶生長移動時,不會斷裂。在這過程的一部分,妳腹股溝到屁股的韌帶會開始伸展,導致妳出現激烈的疼痛感。
3、乳頭敏感疼痛
妳可能很熟悉乳頭和乳房在月經期間很敏感,容易疼痛。但根據調查,懷孕初期的乳頭敏感程度比月經期間的敏感程度高了數倍,這會讓妳非常的困擾和不適。
延伸閱讀:懷孕初期症狀嘗試生育女性必知
4、總是感覺很熱
在妳懷孕的前三個月,體溫會增加,妳會感覺比平常更加炎熱,一整天。不幸的是,這可能會持續到懷孕中期和後期。
5、無法正常排便
很多孕婦在懷孕一開始就遇到便秘的問題,這是因為荷爾蒙導致消化系統變慢,影響排便。如果妳不想演變成痔瘡,就應該要多吃含有纖維的食物。
6、牙齒開始移動
這也是因為鬆弛激素的關係。懷孕會導致妳的荷爾蒙波動,牙齒也會受到影響。不過,在妳懷孕的期間,並不適合任何的牙齒整治,
延伸閱讀:懷孕早期:如何輕鬆渡過前三個月?
二、懷孕初期如何照護自己?
1、經常休息睡覺
由於荷爾蒙的影響,妳可能會有非常多的不適和疲勞。因此,妳應該要讓自己多休息,白天可以安排幾個小睡,以幫助恢復體力。
2、注視飲食健康
妳除了應該補充營養的食物之外,還需要留意食用的方式和時機。妳應該要少量多餐,並不定時補充點心、多喝水,才能避免引起噁心和嘔吐。
3、適當溫和運動
不論妳有多疲憊多不舒服,妳都應該要保持適當的運動習慣。妳可以多步行、多走樓梯,都可以幫助妳有適當的運動量。
延伸閱讀:懷孕初期:孕婦如何照顧自己健康?
媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。
圖片來源:http://goo.gl/WAWGdp