導讀：感冒和流感是冬季常見的疾病，因此妳應該要提升免疫力來預防感染。如果妳不喜歡吃藥來治療感冒，也可以多補充鋅或維生素C，並且多補充液體。此外，休息是必要的，盡量讓自己可以多休息，並且保持溫暖。
一、自然對抗感冒的妙方
1、補充鋅的營養
根據研究，鋅似乎對病毒，如感冒有效果。證據表明，它可以用來阻止形成感冒病毒的蛋白形成。雖然鋅無法預防感冒，但它可以縮短感冒的症狀。
2、補充維生素C
根據一些研究，維生素C可以幫助減少感冒症狀約1天的持續時間。此外，服用維生素C者暴露在極端壓力和寒冷下，感冒風險降低50%。
3、可以食用雞湯
雞湯可以多種方式來治療感冒症狀，吸入蒸氣可以舒緩鼻塞、喝湯可以避免脫水等。研究表示，雞湯有抗炎的特性，所以可以舒緩炎症。
4、不斷飲用熱茶
喝熱茶和雞湯有異曲同工之妙。熱茶的蒸氣可以舒緩鼻塞、液體可以預防脫水。盡量飲用黑色或綠色的茶，它們含有抗病毒的抗氧化劑。
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5、可以食用大蒜
大蒜一直被稱為有殺菌的能力，經常食用可以預防感冒。妳可以直接食用，或是用來調味妳的飯菜，尤其是鼻塞可能會讓妳食之無味時。
6、可使用加濕器
大量的蒸氣有助於舒緩妳的鼻塞或喉嚨痛。因此，妳可以使用加濕器，增加空氣中的溼度。或者妳也可以坐在浴室中，吸入大量的水蒸氣。
7、使用鹽水漱口
如果妳的喉嚨疼痛，也可以利用鹽水來漱口。使用1匙的鹽混合開水，每天漱口4次，這樣有助於濕潤妳搔癢的喉嚨。
8、盡量臥床休息
妳的忙碌有可能無法讓妳花大量的時間休息，但是足夠的休息有助於提升身體的精力來對抗細菌和病毒。保持溫暖也很重要，可以幫助妳的免疫細胞。
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二、因應感冒應注意事項
1、盡量減少用藥
雖然服藥可以幫助妳快速治癒感冒，但是經常吃藥對身體有負面的影響，還會增加抗藥性。因此，盡量以天然的方式，讓身體自己對抗病毒。
2、避免胡亂用藥
雖然吃藥對身體有不良的影響，但也應該避免胡亂用藥，亂用非處方藥物。亂服藥有可能會衍生其他的健康問題。
3、不斷補充液體
感冒有可能會導致身體的水分大量流失，所以妳應該要大量的補充液體。此外，多喝水可以幫助身體代謝毒素，將病毒排出體外。
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