導讀：天氣變化大很容易會感冒，尤其是嬰幼兒，因為他們的免疫力薄弱。如果妳的孩子感冒，妳更應該要預防被傳染，因為生病的妳無法妥善照顧幼兒。妳應該要吃的營養，多休息、多喝水，並且經常洗手，戴上口罩。
一、媽媽飲食如何增強免疫力？
1、堅持新鮮食物
妳有可能因為照顧生病的寶寶而乏於準備三餐，但妳應該避免速食和冷凍食品。相反的，妳應該食用新鮮的蔬菜和水果，幫助妳維持體力和健康。
2、補充維生素C
維生素C可以提高妳的免疫力，所以妳應該要大量補充。奇異果、柳橙、青花菜、甜菜等都富含維生素C，妳應該要添加在食物清單中。
3、可以食用優格
妳應該要保持腸道中好細菌的數量。因此，妳可以食用優格，幫助增加腸道好細菌的效率。優格有可以提高妳的免疫系統。
延伸閱讀：照護寶寶健康防止細菌傳播
二、生活習慣如何預防感染？
1、盡早上床睡覺
妳的孩子有可能因為不舒服很早上床睡覺，妳為什麼不一起入睡呢？充足的睡眠可以補充妳的體力，防止疾病侵襲。
2、保持身體水分
妳本來就應該要飲用充足的液體，以保持身體的健康。孩子生病時，妳更應該要飲用足夠的液體來提升免疫系統，預防感染。
3、經常清洗雙手
妳的雙手有可能因為接觸孩子而充滿細菌。因此，妳應該要隨時使用肥皂清洗雙手，以防止病菌傳播，疾病傳染給自己或其他幼兒。
延伸閱讀：預防感冒防止傳染及增加免疫力
4、維持家中整潔
妳的家裡一樣會充滿了細菌，這會導致妳和其他家人沾附細菌，導致感染。因此，妳應該要增加清潔環境的頻率，以防止疾病傳播。
5、增加空氣濕度
妳的孩子有可能鼻塞或是咳嗽，濕潤的空氣有助於舒緩他的不適。此外，濕潤的空氣也可以防止灰塵顆粒傳播，增加感染的風險。
6、清洗更換衣物
妳有可能本來2、3天才洗一次衣服，但是，導致幼兒生病的病菌有可能會藏匿在衣物中。因此，妳最好多清洗孩子和家人的衣物，以防止細菌傳播。
7、最好配戴口罩
另一個防止被傳染的好方式就是戴上口罩，不論是孩子或是妳。感冒病菌或是其他疾病有可能會藉由空氣傳播，因此，口罩可以有效降低感染的風險。
延伸閱讀：感冒別碰觸寶寶病菌易傳染問題
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
