下背部腰痛？孕婦如何處理背陣痛

11 7 月下背部腰痛？孕婦如何處理背陣痛

發表於 20:01時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妳在懷孕後期常感覺到劇烈腰痛？如果是，妳可能有背陣痛的問題。通常這是因為胎兒的位置異常，面朝向媽媽腹部所造成。背疼痛有可能會導致妳的生產過程緩慢，並且有不規則的宮縮，需要較長的時間推寶寶。

孕婦如果經常在下背部感覺到劇烈疼痛和不適，就是背陣痛。通常這是因為寶寶的位置異常所引起。此外，疼痛在宮縮的時候會變得難以忍受，導致不規則收縮。

一般來說，寶寶的臉部會朝向媽媽的背部，這有利於分娩的順利。但當寶寶面向媽媽腹部的時候，會造成尾骨壓力，因此產生疼痛和緊張不適。

背陣痛會有劇烈腰痛的症狀。

常見的症狀包括生產進展緩慢、預產期後才分娩、破水感覺不到宮縮、分娩時需要較長的時間來推動寶寶。

有2種基本的方式來處理背陣痛的痛苦，1個方式是採取有效的方式來改變胎兒的位置，1個方式是使用適當的舒適措施來協助陣痛的媽媽。

在孕期的第一和第二階段進行有效的蹲坐練習可以打開妳的骨盆開口，並且提高胎兒的平滑旋轉，造成位置改變。

坐在分娩球上的練習可以幫助搖晃妳的骨盆區域，並且協物寶寶下降，改變位置。此外，坐分娩球還可以舒緩妳的脊柱壓力，增加血液流向子宮和寶寶。

不同形式的骨盆髖關節運動可以幫助胎兒移動至產道，像是搖呼拉圈、搖擺、搖晃等運動。妳也可以躺在地上，然後試著提升妳的屁股，鍛鍊盆底肌肉。

妳可以先跪在普通的地面或是床上，然後雙手貼地，保持背部平直。這姿勢有助於胎兒的移動，最後旋轉位置。

在妳的背部施展一個反方向的強大壓力，這樣可以有效的紓緩妳的背痛。務必小心力道過猛而導致往前撲倒。

水是一個可以紓解壓力的有效媒介。因此，讓自己浸泡在水中，然後按摩妳的背部。這樣可以有效的紓緩妳的疼痛。

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