女性月經期20大飲食生活禁忌

導讀:月經期間身體的抵抗力會下降,且情緒容易爆燥、沒性子、焦慮,因此更要注意自己的身體狀況。除了避免過分勞累,保持精神愉快外,有許多經期間的禁忌不能小視,像是應避免食用辛冷刺激性的食物、劇烈運動等。

一、月經期間飲食禁忌

1、避免吃鹹食

過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

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2、酸澀的食物

酸梅、酸菜、食醋、檸檬或是未成熟味酸之水果,月經期間應盡量避免食用,若多吃味酸食物會引起經行不暢、經血量減少,甚至是痛經,所以少吃酸澀食物,以利經血暢通。

3、忌生冷食物

經期飲食宜溫不宜冷,主要是說不能吃一些生冷食品,特別是霜淇淋、冷飲之類的食品,否則容易引起盆腔血管收縮,而引起經血量過少甚至突然停止,經血暢行不通,經血不通則產生腹痛。

4、偏寒涼食物

屬性寒涼的食物,如:瓜類、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。月經期食生冷,除了有礙消化外,容易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

5、忌油炸食品

經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。若進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,且經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。

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6、拒含氣飲料

月經期間應少喝含氣飲料,因為汽水中大多含有大量磷酸鹽,會使體內鐵質難以吸收,何況經期時鐵的流失較多,更應避免飲用。

改善:多食用魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富食物,以滿足月經期對鐵特殊需要。

7、不適宜飲酒

受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。而且為了製造出解酒酶,肝臟負擔加重,所以於經期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害。

注意:如果不注意避免,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。

8、辛熱性食品

月經來潮時特別容易感到疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,飲食上應注意食物清淡和易於消化吸收,且月經期間食用辛辣刺激性食品,容易導致經血量增多、行經期延長等症狀。

注意:因此應避免食用刺激性較大的食品,如辣椒、芥末、胡椒等。

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二、月經期間藥物禁忌

9、甲狀腺素製劑

甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂,經期應該禁止服用。

10、避免抗凝血藥

抗凝血藥可引起月經過多,甚至大出血,經期應避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。

11、活血化瘀藥物

此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用,還能擴張血管、加速血液流動,因此會造成月經量過多。

12、反射盆腔充血

瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇,可引起反射性盆腔充血,故經期應該禁用;其他腸胃動力藥,也應該慎用或忌用。

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13、性激素類藥物

女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關,因此不可在經期使用性激素類藥物,以免造成月經紊亂。

14、減肥藥的影響

減肥藥中多含有抑制食欲的成分,如果在經期應用,可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。

15、止血藥的危害

止血藥如安洛血、維生素K等,能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用後會引起經血不暢。此外,應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。

16、陰道局部用藥

在月經期間,子宮黏膜充血,宮頸口鬆弛,加上陰道裡有積血,非常適於細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

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三、月經期生活禁忌

17、要避免性生活

月經期因數宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。

18、劇烈運動不做

月經期還要避免劇烈的體育運動,因為它也是引起子宮內膜異位症的危險因素之一。跳高、跳遠、賽跑等,以及增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多、經期延長,造成痛經和月經失調。

19、禁止捶打腰部

經期間常通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,但這麼做卻犯了大忌。因為經期腰部酸脹是由盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。

注意:經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後的修復癒合,可能會導致流血增多,經期延長。

20、避免受寒著涼

經期間不宜游泳、洗冷水澡、長時間吹電風扇或是坐臥在冰涼的地面上。除了容易著涼受寒而感冒外,受寒實關節和肌肉組織收縮、痙攣,以致氣血運行不暢,容易引起經血減少、月經不規則,甚至停經等現象。

注意:經期子宮口處於微開狀態,容易造成感染的機會,因此月經期間也不宜游泳。

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文章部分摘自太平洋親子 百度經驗 騰訊 互動百科

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