心理減肥法:成功減肥 從心開始

導讀:除了運動減肥,節食減肥,坊間還有還有各種稀奇古怪減肥法,但是心理減肥妳聽過嗎?其實,體重超標本身不僅僅是能量攝入問題,更是一種心態和心情問題,良好的心態和樂觀的生活絕對有助於你控制食欲,減少體重,快點來瞭解吧。

減肥心理學

良好心態和樂觀生活,是成功瘦身的基本元素。

一、四大心態,減肥必失敗

1、絕對二分法

用對與錯,好與壞這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜,某一天因老友聚會寬待了肚皮,立刻後悔不已,覺得前功盡棄。

2、不可能的夢

目標過於遠大,不切實際,自己製造挫折打擊自己。比如馬上就要結婚,必須最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然,目標給了人太大壓力。

3、太苛求自己

把自己當對手,以玩命的心情和自己過不去。我永遠不喝可樂了!我的食譜中永遠不能有油炸食品!永遠不乘電梯到辦公室!一旦不幸破戒,立刻懊惱不已。

4、酸葡萄心理

為什麼他像豬一樣大吃大喝,身材還像模特一樣?ERIC那麼愛吃夜宵,怎麼一點不胖?一會不平,一會悲憤,抱怨為什麼只有我瘦不下去,自我打擊。

二、心理減肥法,想想就能瘦

1、走神法

原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。

做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

2、刺激法

原理:讓自己面臨美味佳餚,正欲狼吞虎嚥之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。

3、獎勵法

原理:肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

做法:獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住,千萬別往嘴裡獎食物。

三、色彩心理暗示,看看就能瘦

1、下半身穿紅色加速新陳代謝

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色服裝的話,有助體溫上升,加速新陳代謝,從而達到瘦身消脂的效果。

2、使用藍色餐具控制過量飲食

想抑制食欲,還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色。清淡的色彩有利於減輕食欲,讓你沒有吃飯的心情,從而達到抑制食欲的作用。

3、廁所選用黃色有助排便暢通

印度研究了一種新學說:人的體內有著7種色光,而每一種色光則代表著每一個器官或部位。黃色就代表著人的消化系統。所以,廁所內的佈置是黃色的話,便能刺激消化系統,有助排便暢通,減少便秘。

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資料來源:聞康網 搜狐女人 濱州傳媒網

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