飯後要健康 以下文章你要看

導讀:良好的飲食習慣,大部份人都非常重視吃飯的過程,卻忽略了飯後的習慣更重要,剛吃完飯不能躺,劇烈運動也不行,飯後究竟有哪些好習慣會讓你更健康,又有哪些不良習慣跟飲食會危害健康。以下文章一起來了解。

食後摩腹

飯後揉肚子助消化

飯後好習慣有益健康

1、飯後賞樂:幫助消化

❤ 音樂不僅是藝術,而且可以養生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:脾好音樂,聞聲即動而磨食。

❤ 道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上,這兩句話說的都是一個意思:音樂能夠幫助消化。

飯後聽點輕柔的音樂

❤ 柔和輕快的音樂,可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

2、食後摩腹:能除百病

❤ 唐代大醫學家孫思邈曾說:中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。

❤ 食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節和發揮,有益於健身防病。

飯後揉肚子助消化

❤ 具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈,但要等飯後半小時再揉腹。

3、飯後慢走:大益於人

❤ 《攝養枕中方》記載:食止行數百步,大益人。說的是食後慢步行,有助於促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益於人體健康。

飯後百步走

❤ 但食後不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。

4、食後漱口:增進食慾

❤ 古代醫學家張仲景指出:食畢當漱,令齒不敗而口香。食後漱口,可保持口腔濕潤度並能清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

❤ 保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

飯後漱口 增進食慾

❤ 需要提醒的是:現代科學不提倡飯後立即刷牙,因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。有牙醫建議,飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保護牙齒的作用。

5、飯後吃什麼有益健康

吃燒烤後來根香蕉

❤ 燒烤類食物會產生較多的致癌物質。最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制致癌作用,保護胃腸。

吃得太油膩喝杯芹菜汁

❤ 如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點酸奶

❤ 火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

吃方便麵後吃點水果

❤ 吃完方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。

吃蟹後喝生薑紅糖水

❤ 蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。有專家指出:吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

飯後這些習慣會危害健康

1、飯後喝濃茶

❤ 茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;

❤ 茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

2、飯後吃水果

❤ 不少人喜歡飯後吃點水果,認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。

❤ 因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

3、飯後吸煙

❤ 飯後胃腸蠕動加強,熱量增加,人體各器官處於興奮狀態,血液循環加快。此時吸煙,人體吸收煙中有毒物質的能力也最強。

4、飯後吃冷飲

❤ 老年人的腸胃對冷熱十分敏感,因而飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。

5、飯後飲水

❤ 飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。

❤ 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

6、飯後不宜立即洗澡

❤ 飯後洗澡飯後不應該馬上洗澡,如果水溫過低,會導致血液循環的重新分配,外周血液流入體內刺激內臟,影響腸胃的蠕動,導致胃痙攣和消化不良等;

❤ 水溫過熱則導致毛細血管擴張,心腦血流量減少,容易產生缺氧。因此,飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡為宜。

7、飯後開車

❤ 飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。

文章來源:黑龍江新聞網、家庭保健報、搜狐健康、搜搜問問、阿里巴巴

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