女人經期睡姿的十大講究

導讀：女性在月經期間，充足睡眠。選擇正確睡姿很重要。如果月經量多的時候，女性會感覺怎麼睡都睡不舒服，仰臥怕後漏，側臥怕側漏等，其實，經期睡姿不要求女性像睡美人一樣迷人，要能保持月經順暢，舒適為首要。

右側臥是經期裡最適合的睡姿

女性經期最忌諱哪些睡姿。

1、趴在桌子上睡覺：白天很多上班族中午在辦公室休息，切忌將雙手當枕頭趴在桌子上睡覺，這不僅不利經血排出，還會嚴重壓迫內臟，使呼吸不暢，連帶生殖系統都受到了威脅。

2、蜷在沙發上睡覺：在家裡蜷在沙發上睡覺。一邊看電視一邊打盹是一種享受。

❤殊不知來月經時若這樣睡覺，會讓心率減慢、血管擴張，致使留在各臟器的血液減少，不利於經血順暢排出。

3、太高的枕頭睡覺：晚上睡覺不要用太高的枕頭，否則易導致呼吸困難，有礙體內血液流通。正常的枕頭以8厘米～12厘米為宜，也不宜太低，否則易造成“落枕”，加重經期的頭暈腦脹感。

4、仰臥：無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。

❤如果長期採用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中最常見的為子宮後位，這意味著宮體不再前傾，身體會發生質的變化。

5、俯臥：俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。

❤所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

6、左側臥：側臥分右側臥和左側臥，左側臥會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適;而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。

其他經期睡眠注意事項

7、過飽不宜入睡：睡前吃得過飽不宜入睡。中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，想要安穩地睡覺又從何談起呢？

8、壞情緒不宜入睡：脫衣服準備睡覺時，不要忘了壞情緒“脫”掉.在月經期間，睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定，從而導致月經失調。

❤所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。

9、除了睡衣外，不要留有任何東西：手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。

❤雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環。

10、★右側臥是經期裡最適合的睡姿：

建議：一般來說，如果正確使用加大夜用衛生巾，右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或專門縫製幾塊“防側漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

文章來源：Kvov 、新浪女性、新時達婦科醫院

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