促進血液循環 準媽媽應該怎麼吃?

導讀:血液循環對身體健康影響很大,特別是懷孕的女性,因為胎兒的營養和氧氣都仰賴媽媽傳輸。因此,為了維持血液循環良好,孕婦可以食用柳橙、生薑、大蒜、鮭魚等食物,幫助維持血液的含氧量和傳輸順利。

一、可促進血液循環的食物

1、可以食用柳橙

促進血液循環的傑出產品絕對是柳橙。柳橙可以預防斑塊建立,這往往會導致血液循環不順暢。此外,柳橙還可以強化毛細血管壁。

2、食用黑巧克力

類黃酮據說對促進血液循環也很有幫助。這表示妳下一次妳渴望甜食的時候,可以食用黑巧克力來促進血液循環。

孕婦

血液循環良好對孕婦特別重要。

3、吃向日葵種子

維生素E有助於保持血液形成。向日葵種子含有豐富的維生素E,對血液循環有很大的貢獻,還能提供妳其他的營養。

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4、可以食用生薑

生薑不只可以用來舒緩妳的噁心,它對血液循環和消化問題也很有幫助。妳可以飲用生薑茶,也可以將生薑加在食物中食用。

5、可以食用大蒜

大蒜是有史以來最健康的食物之一,它具有清潔血液的能力,有助於防止斑塊建立。妳可以直接吃大蒜,或是加在菜餚中食用。

6、可以食用西瓜

西瓜被稱為抗氧化劑,這反過來又和對血液循環非常有益的東西相關聯。此外,西瓜含有大量的水分,可以幫助補充妳的液體需求。

7、酪梨或是鮭魚

酪梨和鮭魚都含有ω-3脂肪酸,對心血管系統非常有益,進而增加血液循環。ω-3脂肪酸對胎兒的大腦發育也很有益,妳可以經常吃。

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二、孕婦擁有良好血液循環的重要性

1、可以預防疾病

血液循環不良會導致身體各系統的含氧量不足,功能受影響,進而引起許多疾病問題。因此,如果孕婦可以保持血液循環良好,可以預防疾病。

2、促進胎兒發育

相同的道理,胎兒的營養和血液都是仰賴媽媽的血液傳輸,如果媽媽的血液循環不好,胎兒獲得的營養和氧氣就會受到影響,有可能會發育遲緩、體重過輕。

3、容易缺氧暈眩

由於孕婦需求的氧氣比一般人多,如果再加上血液循環不佳,血液帶氧率下降,很容易就會發生缺氧、頭暈的症狀。

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