自然對抗感冒妙方 飲食休息不可少

導讀:感冒和流感是冬季常見的疾病,因此妳應該要提升免疫力來預防感染。如果妳不喜歡吃藥來治療感冒,也可以多補充鋅或維生素C,並且多補充液體。此外,休息是必要的,盡量讓自己可以多休息,並且保持溫暖。

一、自然對抗感冒的妙方

1、補充鋅的營養

根據研究,鋅似乎對病毒,如感冒有效果。證據表明,它可以用來阻止形成感冒病毒的蛋白形成。雖然鋅無法預防感冒,但它可以縮短感冒的症狀。

2、補充維生素C

根據一些研究,維生素C可以幫助減少感冒症狀約1天的持續時間。此外,服用維生素C者暴露在極端壓力和寒冷下,感冒風險降低50%。

感冒

感冒應大量休息。

3、可以食用雞湯

雞湯可以多種方式來治療感冒症狀,吸入蒸氣可以舒緩鼻塞、喝湯可以避免脫水等。研究表示,雞湯有抗炎的特性,所以可以舒緩炎症。

4、不斷飲用熱茶

喝熱茶和雞湯有異曲同工之妙。熱茶的蒸氣可以舒緩鼻塞、液體可以預防脫水。盡量飲用黑色或綠色的茶,它們含有抗病毒的抗氧化劑。

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5、可以食用大蒜

大蒜一直被稱為有殺菌的能力,經常食用可以預防感冒。妳可以直接食用,或是用來調味妳的飯菜,尤其是鼻塞可能會讓妳食之無味時。

6、可使用加濕器

大量的蒸氣有助於舒緩妳的鼻塞或喉嚨痛。因此,妳可以使用加濕器,增加空氣中的溼度。或者妳也可以坐在浴室中,吸入大量的水蒸氣。

7、使用鹽水漱口

如果妳的喉嚨疼痛,也可以利用鹽水來漱口。使用1匙的鹽混合開水,每天漱口4次,這樣有助於濕潤妳搔癢的喉嚨。

8、盡量臥床休息

妳的忙碌有可能無法讓妳花大量的時間休息,但是足夠的休息有助於提升身體的精力來對抗細菌和病毒。保持溫暖也很重要,可以幫助妳的免疫細胞。

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二、因應感冒應注意事項

1、盡量減少用藥

雖然服藥可以幫助妳快速治癒感冒,但是經常吃藥對身體有負面的影響,還會增加抗藥性。因此,盡量以天然的方式,讓身體自己對抗病毒。

2、避免胡亂用藥

雖然吃藥對身體有不良的影響,但也應該避免胡亂用藥,亂用非處方藥物。亂服藥有可能會衍生其他的健康問題。

3、不斷補充液體

感冒有可能會導致身體的水分大量流失,所以妳應該要大量的補充液體。此外,多喝水可以幫助身體代謝毒素,將病毒排出體外。

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