妊娠後期身心壓力大 孕婦做好準備

導讀:懷孕越到後期,準媽媽會有更多的身體疼痛,像是腰酸背痛、胃部不適,或是水腫和靜脈曲張,這些可能會讓妳的疲累更加顯著。此時妳應該要隨時留意生產跡象,並且做好各種準備,以方便可以隨時進醫院待產。

一、懷孕後期的身心表現

1、許多身體疼痛

懷孕後期妳會出現許多疼痛,包括嬰兒體重壓力引起的背痛、臀部骨盆疼痛、關節疼痛等。此外,妳的胃部也會因為胎兒的擠壓容易不適,頻尿的症狀也會更加明顯。

2、乳房非常沉重

在懷孕的最後3個月,妳的乳房會放大到難以想像的大小。此外,妳的乳房還有可能會分泌出黃色的液體,稱為初乳,是為寶寶出生做的準備。

孕婦

懷孕後期會有許多不適。

3、陰道的分泌物

懷孕後期應該要監視任何的分泌物排放。厚的清晰分泌物,帶點血色,是子宮頸為生產做好準備的跡象。如果妳發現出血過多,或是出血,都應該立即諮詢醫生。

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4、非常疲勞疲憊

在這最後的3個月感覺疲憊是非常正常的。確保妳獲得正確的營養,並且攝取點心以保持全天的能量水平。此時妳還是需要保持運動,但請選擇溫和的活動。

5、心理壓力增大

越接近預產期,妳的心理壓力會越大。一部分是因為即將到來的分娩,一部分是因為即將見到寶寶。此時應做好心理建設,抒發自己的壓力,才能確保生產順利和寶寶的健康。

二、孕婦如何順利度過懷孕後期?

1、不斷補充能量

由於妳會非常疲勞,加上身體許多不適,會讓妳感覺更加無力。因此,妳應該要不斷的補充能量,以穩定妳的能量水平,並且滿足營養的需求。

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2、充足休息睡眠

懷孕後期妳很容易因為龐大的腹部而影響睡眠品質,加上頻尿、背痛,甚至是水腫等問題,更容易失眠,或是睡眠中斷。因此,妳應該盡可能的休息,以避免併發症。

3、適當活動身體

由於生產時妳需要大量的體力,以及強壯的肌肉,因此妳還是需要保持一些體力活動,以應付分娩的需要。妳可以散步、游泳,做一些緩和的運動。

4、舒緩心理壓力

太大的壓力會引起併發症,以及影響胎兒的健康發展。因此,妳應該要找一些可以幫助自己放鬆的方式,釋放壓力,以保持健康。

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