孕婦體重增加太多 可能導致併發症

導讀:懷孕期間控制體重很重要,增加太快太多都會導致併發症。如果妳的體重增加太多,有可能是因為吃的太多、睡眠不足,或是因為妊娠糖尿病、高血壓、先兆子癇等疾病而增加太多重量,這可能會導致流產、早產。

一、導致孕婦體重增加太多的原因?

1、熱量攝入太多

懷孕期間妳需要增加熱量的攝入,以確保胎兒可以健康的發育。但如果妳吃的太多,就會導致體重顯著增加。一般來說,妳每天只需要多攝入300卡路里的熱量即可。

2、因為睡眠不足

如果妳認為犧牲睡眠可以讓妳平衡工作和生活,懷孕期間妳可不能當女超人。懷孕期間發生在妳身體的荷爾蒙和生理變化需要更多的休息。睡眠太少會增加疲勞,體力活動少會導致體重增加。

孕婦體重

孕期體重不能增加太多。

3、糖尿病高血壓

妊娠糖尿病也可導致懷孕期間體重增加過多。妊娠糖尿病的寶寶可能會和媽媽一起變胖。過多的體重增加也和妊娠高血壓有關。

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4、因為先兆子癇

懷孕期間異常體重增加也可以是先兆子癇的標誌,這是一種妊娠疾病,特徵是高血壓和尿液中顯著的蛋白質數量。這些增加的體重往往是滯留在體內水的重量,這是先兆子癇的標誌。

5、因為壓力太大

根據許多研究發現,壓力也會增加懷孕期間獲得不必要體重的風險。因此,嘗試在懷孕期間盡可能的減少壓力,以防止不必要的麻煩。

二、如何防止懷孕期間體重增加太多?

1、攝取健康食物

懷孕期間很容易對某些食物產生渴望,尤其是甜食和垃圾食物,但這些都可能會增加妳過多的體重。因此,多攝取健康的食物,以防止增加過多的重量。

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2、搭配溫和運動

運動可以幫助妳消耗過多的熱量,還可以幫助妳維持健康。因此,妳應該要進行溫和的運動,像是瑜珈、游泳和散步。

3、飲用大量的水

懷孕期間妳需要補充大量的水分,這還能幫助妳感覺飽足,避免攝入太多不必要的熱量。因此,每天確保妳攝入大量的液體。

4、獲得充足睡眠

睡眠不充足會導致許多問題,還會導致體重增加太快。因此,妳應該想辦法讓自己多睡一點,獲得充足的休息和睡眠。

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