13 12 月 孕婦體重增加太多 可能導致併發症
導讀：懷孕期間控制體重很重要，增加太快太多都會導致併發症。如果妳的體重增加太多，有可能是因為吃的太多、睡眠不足，或是因為妊娠糖尿病、高血壓、先兆子癇等疾病而增加太多重量，這可能會導致流產、早產。
一、導致孕婦體重增加太多的原因？
1、熱量攝入太多
懷孕期間妳需要增加熱量的攝入，以確保胎兒可以健康的發育。但如果妳吃的太多，就會導致體重顯著增加。一般來說，妳每天只需要多攝入300卡路里的熱量即可。
2、因為睡眠不足
如果妳認為犧牲睡眠可以讓妳平衡工作和生活，懷孕期間妳可不能當女超人。懷孕期間發生在妳身體的荷爾蒙和生理變化需要更多的休息。睡眠太少會增加疲勞，體力活動少會導致體重增加。
孕期體重不能增加太多。
3、糖尿病高血壓
妊娠糖尿病也可導致懷孕期間體重增加過多。妊娠糖尿病的寶寶可能會和媽媽一起變胖。過多的體重增加也和妊娠高血壓有關。
延伸閱讀：孕婦健康：懷孕期間體重增加13公斤最好？
4、因為先兆子癇
懷孕期間異常體重增加也可以是先兆子癇的標誌，這是一種妊娠疾病，特徵是高血壓和尿液中顯著的蛋白質數量。這些增加的體重往往是滯留在體內水的重量，這是先兆子癇的標誌。
5、因為壓力太大
根據許多研究發現，壓力也會增加懷孕期間獲得不必要體重的風險。因此，嘗試在懷孕期間盡可能的減少壓力，以防止不必要的麻煩。
二、如何防止懷孕期間體重增加太多？
1、攝取健康食物
懷孕期間很容易對某些食物產生渴望，尤其是甜食和垃圾食物，但這些都可能會增加妳過多的體重。因此，多攝取健康的食物，以防止增加過多的重量。
延伸閱讀：懷孕期間體重減輕慎防可能性問題
2、搭配溫和運動
運動可以幫助妳消耗過多的熱量，還可以幫助妳維持健康。因此，妳應該要進行溫和的運動，像是瑜珈、游泳和散步。
3、飲用大量的水
懷孕期間妳需要補充大量的水分，這還能幫助妳感覺飽足，避免攝入太多不必要的熱量。因此，每天確保妳攝入大量的液體。
4、獲得充足睡眠
睡眠不充足會導致許多問題，還會導致體重增加太快。因此，妳應該想辦法讓自己多睡一點，獲得充足的休息和睡眠。
延伸閱讀：孕婦須知：懷孕期間如何維持健康體重
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。