生活小常識 如何預防各種腸癌?

導讀:近年來罹患腸癌的比例增加,大多和國人的生活飲食習慣有關。如果想要預防,一定要減少吃肉,多吃植物性食物,此外,還要避免菸酒,多鍛鍊、適當曝曬太陽,才能有效的預防罹患結腸癌、直腸癌等癌症。

一、日常生活如何預防腸癌?

1、減少攝取肉類

加工肉類和紅肉會增加腸癌的風險。根據研究,這可能是因為高溫烹煮形成致癌物,以及紅肉中的原血紅素鐵會促使腫瘤發生。

2、吃植物性食物

許多研究發現,不同的蔬菜和水果對癌症有化療預防的效果。此外,它們都是高纖維,可以幫助累積在結腸的毒廢物。這些植物化合物包括胡蘿蔔素、維生素、白藜蘆醇、槲皮素等。

腸癌

腸癌大多和生活飲食習慣有關。

3、務必少喝酒精

結腸癌已經被直接鏈結到大量飲酒。酒精中的乙醇是不致癌的,但同致癌物代謝時會創建自由基,導致DNA突變和細胞異常。

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4、千萬不要吸菸

根據研究,長期抽菸和增加腸癌風險有關聯。積極抽菸的人會增加大約20~60%的腸癌風險機率。此外,抽菸不僅會導致腸癌而已,包括其他癌症。

5、遠離油炸食物

高溫下烹煮的食物會產生多種誘變物質,增加發展結腸癌的風險。炸的脂肪、蛋白質和碳水化合物都會促進結腸癌。太熱的蛋白質很少被吸收,因此發酵進入腸道,變成有毒廢物。

6、得到更多鍛鍊

長時間坐著和結腸癌風險增加有持續的關聯。根據研究,每坐2小時就會增加8%的結腸癌風險。因此,每天鍛鍊妳的身體可以降低結腸癌的風險。

7、獲得足夠陽光

沒有獲得足夠的陽光會導致缺乏維生素D,這和增加結腸癌風險有關。研究人員發現,擁有較高血清維生素D水平的人,結腸癌風險較低。

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二、常見的腸癌症狀有哪些?

1、直腸大便出血

由於腸癌的腫瘤會出現在結腸或直腸中,這也可能會導致身體廢物在通過時,刺激腫瘤而出血,所以腸癌患者常會有排便出血或是直腸出血的症狀。

2、腫塊以及疼痛

醫生可能會在患者的直腸或是腹部(通常在右側)發現腫塊,這些腫塊可能會導致患者出現難以忍受的疼痛。

3、紅血球水平低

由於腸癌患者常有出血的情況,因此紅血球的水平會比正常人還低,也就是貧血的症狀。也因為這些症狀,患者可能會出現體重下降的症狀。

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