分娩之後:女性身體會有哪些症狀?

導讀:生產之後,媽媽的身體需要一段時間來恢復健康。此時妳可能會感覺自己乳房很沉重、核心沒有力量,一直想要排尿,甚至是非常疲勞。這些都是產後必經的過程,等到身體復原的差不多時,症狀就會大量減少。

一、產後女性會有的身體症狀

1、乳房感到沉重

妳的乳房有可能非常沉重,妳可能無法穿任何短版的上衣。妳可能也會發現乳房的沉重讓妳很難跑步。因此,如果妳想要運動,可以試著在哺乳結束後。

2、骨盆感到沉重

在妳生產後第一次運動,妳可能會感到下體異常沉重。所以,在妳急於想要進行高強度的運動之前,先集中鍛鍊骨盆底的肌肉,幫助妳恢復力量。

乳房沉重

產後妳會感覺乳房很沉重。

3、核心沒有力量

妳的腹部為了適應寶寶而伸展和生長9個多月,所以很自然妳會只有一點點或沒有任何核心的力量。因此,請確保妳持續進行核心的運動,這樣妳才能很快恢復核心力量。

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4、一直頻繁小便

妳有可能一直想要上廁所,尤其是在進行高強度鍛鍊結束後,或是在鍛鍊骨盆底肌肉之後。因此,進行低強度的鍛鍊,並且鍛鍊時間不要太長。

5、感到非常疲勞

妳可能會有很多天感覺到非常的疲憊,而且全身乏力。哺育母乳會讓妳感覺非常疲累。不要急著運動,等妳的身體恢復的差不多再開始。

二、產後恢復應注意事項

1、獲得大量休息

分娩會消耗妳非常多的體力,加上妳需要照顧新生兒,所以妳可能沒有太多的精力。讓自己多休息,這樣可以盡速恢復健康,避免過度疲勞。

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2、飲用大量的水

哺育母乳需要補充大量的液體,才能提升母乳的供應量,避免脫水。此外,多喝水也可以幫助妳盡速恢復健康。在哺乳區域放置一個水瓶,每次哺乳後就補充水分。

3、攝取健康食物

分娩會讓妳流失大量血液,加上身體的傷口和子宮需要營養來復原。因此,妳應該要多補充蛋白質、鐵質、維生素C、D等營養。

4、不可搬抬重物

由於妳的子宮還沒恢復,身體也還沒有復原。因此,妳不能搬抬重物,就連抱妳的寶寶都不適合抱太久。哺乳時,使用小枕頭幫助支撐妳的寶寶。

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