22 9 月 產後照顧健康 媽媽應該怎麼做？
導讀：分娩後，哺育母乳的媽媽會更加疲累，所以如何盡速恢復身體健康狀態很重要。妳應該要確認妳的惡露流量，並且穿著保暖，護住妳的頭部和腹部，補充大量營養。此外，避免運動和搬提重物，以免造成傷害。
一、媽媽產後如何照顧健康？
1、經常檢查血流
分娩後，妳可能會看到8~10週的大量出血。對某些女性來說，可能是20週，每個女性不一樣。儘管如此，如果妳在產後8週還是持續出血，最好諮詢醫生。
2、緊緊護住肚子
在女性生產之後，腹部會伸展可達到2~3個月，並造成日後的大腹部。如果妳想要縮減妳的腹部尺寸，最好使用束腹帶護住妳的腹部。
生產後妳應該要保護腹部。
3、護住妳的頭部
不要讓冷空氣進入妳分娩後的身體，否則可能會在日後發展嚴重的頭痛。妳可以帶帽子，並且在耳朵塞入棉球。
延伸閱讀：產後照顧寶寶如何保持能量水平？
4、穿著舒適衣服
選擇讓妳感覺舒適和溫暖的衣服。不要忽略這個，因為這是關係到妳產後健康的重要因素。妳可以選擇棉質、寬鬆的衣服。
5、補充多種營養
生產後妳需要補充大量的營養，如鐵、維生素C、蛋白質等，幫助妳盡速恢復身體健康，以及失去的血液。因此，攝取均衡的飲食，避免偏食。
6、獲得充足睡眠
睡眠是身體恢復健康的最簡單方式。雖然妳有可能因為照顧寶寶而無法獲得足夠的睡眠，但是，務必要多休息。
延伸閱讀：媽媽生產後身體會有哪些變化？
二、產後媽媽應避免的事項
1、洗澡以及洗頭
生產後妳的身體非常虛弱，稍有不注意就可能會感冒，造成日後免疫力差，容易生病。因此，最好避免洗澡和洗頭，尤其在產後的第一個月。
2、避免不吃東西
妳有可能因為非常疲累而疏於飲食，甚至是選擇睡覺而不吃。但這樣對妳的健康沒有幫助，甚至還會影響妳的母乳產量。
3、不要運動鍛鍊
產後妳不能急著運動減肥，因為此時的妳非常虛弱，還需要大量的體力。因此，千萬不要太快開始運動。如果妳想要減重，最好事先諮詢醫生。
4、不要搬提重物
此時的妳需要大量的修養，加上妳的子宮還沒有恢復到原本的尺寸和健康狀態，如果搬提重物會影響妳的子宮和背部健康。
延伸閱讀：產後恢復期間媽媽如何加速復原？
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。