懷孕健康須知 哪些事孕婦應避免?

導讀:懷孕期間,很多事情都要特別注意,所以有些要避免的事情,準媽媽也要知道,像是避免垃圾食物、壓力太大、抽菸喝酒等,這些都有可能影響寶寶的健康,甚至是導致流產、早產等併發症,所以要非常小心。

一、孕婦應避免進行哪些事

1、太多垃圾食物

懷孕期間妳會對垃圾食物有很多的渴望,但這對嬰兒並不安全,尤其是懷孕初期和後期。減少垃圾食物,多攝取營養的食物。

2、長期壓力抑鬱

長期的壓力和抑鬱會導致哺乳的問題,而且感受也會直接傳達給胎兒,影響胎兒的健康,因此,妳應該要讓自己放鬆,尋找快樂和幸福。

孕婦

懷孕期間很多事情都要注意。

3、喧鬧吵雜音樂

別再聽喧鬧吵雜的音樂,或是悲傷的歌曲,妳的胎兒可能會感到悲傷或是害怕。開始聆聽一些和緩的音樂可以平靜妳和寶寶的心靈,快樂的歌曲可以讓妳快樂。

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4、停止抽菸喝酒

當妳懷孕了,妳應該要停止抽菸和喝酒,否則會讓胎兒窒息。而且這樣也有很高的機會會讓妳的寶寶有胎兒酒精綜合症或是發育遲緩。

5、避免太多旅行

妳在懷孕期間需要適當的休息,所以妳應該要避免太多旅行,尤其是前3個月和後3個月,很容易會有流產或是早產的風險。

6、避免不當姿勢

妳的移動也會影響到胎兒的位置,所以妳應該確保妳睡覺不是只睡一側,造成胎兒太大的壓力。妳還需要確保妳坐下來或移動時很小心。

7、避免錯誤鍛鍊

懷孕期間運動很重要,但要避免錯誤的鍛鍊。選擇不會對妳的子宮施加太大壓力的運動,並且在妳運動前事先諮詢妳的醫生。

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二、孕婦飲食應注意事項

1、攝取營養物質

許多的營養物質是妳在懷孕期間應該要多補充的,像是葉酸、鐵、鈣和蛋白質等,所以妳應該要在妳的飲食計畫中加入這些食物。

2、補充大量水分

懷孕期間妳需要很多的水分來生成羊水和血液,所以妳應該要確保妳身體的含水量。每天讓自己飲用足夠的水,以免脫水。

3、避免加工食物

除了垃圾食物之外,加工食物妳也應該要避免,因為加工食物可能含有細菌或是高鈉、高脂肪、防腐劑,對寶寶的健康非常不利。

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