提升幼兒視力運用天然方式改善

15 12 月提升幼兒視力運用天然方式改善

發表於 10:10時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：現在的小孩很容易因為接觸太多電視、電動而造成近視等視力問題。所以為了改善孩子的視力，媽媽可以幫孩子進行眼睛按摩、眼球按摩來舒緩疲勞的眼睛。另外，充足的睡眠和營養的膳食也是提升視力的方式。

刺激眼部的肌肉是最簡單的技巧。每天早上起床後用清水清洗臉部，然後在嘴巴裡裝滿水，閉上眼睛，再用清水潑眼睛。因為填充嘴裡水的壓力，所以可以刺激眼部的肌肉。

用拇指和食指捏住眉毛，然後輕輕按壓伸展眉毛，按壓每個點，然後用拇指在眼窩上滾動。這樣的按摩可以促進眼部周圍的血液循環。

越來越多小孩都有視力問題。

這個運動可以刺激眼球的肌肉，消除疲勞。轉動眼球，先左右然後上下。接著順時針和逆時針轉動眼球3~4次。

這也是一種常見的舒緩方式。將雙手搓熱，然後敷在雙眼上，直到溫度降低。記住要讓雙眼慢慢的睜開，適應環境的變化。

眨眼是讓眼睛重新充滿水分最自然的方式，並且給予眼睛一些緊急的舒緩。為了幫助眼睛放鬆，讓眨眼變成一種習慣，每5~6秒眨一次。

良好的睡眠是必要的，它不僅能讓身體休息，也可以讓眼睛暫時選離明亮燈光和壓力。睡眠有助於身體修復重建，尤其是眼睛。

除了眼睛運動之外，健康的飲食也是不可或缺的。多攝取有益眼睛的營養素，像是維生素A、類胡蘿蔔素等等。

說到提升視力，胡蘿蔔一定是大家第一個想到的食物。事實上，胡蘿蔔含有維生素A和類胡蘿蔔素，都是對眼睛視力很有幫助的營養素。

很多綠葉蔬菜都含有葉黃素、抗氧化劑和玉米黃質，這些都是提升視力的營養素。此外，蔬菜還含有纖維，可以預防孩子便秘。

地瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，對眼睛視力很好。番茄則含有茄紅素和類胡蘿蔔素，也是有益視力的營養素。

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