提升幼兒視力 運用天然方式改善

導讀:現在的小孩很容易因為接觸太多電視、電動而造成近視等視力問題。所以為了改善孩子的視力,媽媽可以幫孩子進行眼睛按摩、眼球按摩來舒緩疲勞的眼睛。另外,充足的睡眠和營養的膳食也是提升視力的方式。

一、如何天然改善幼兒視力

1、刺激眼部肌肉

刺激眼部的肌肉是最簡單的技巧。每天早上起床後用清水清洗臉部,然後在嘴巴裡裝滿水,閉上眼睛,再用清水潑眼睛。因為填充嘴裡水的壓力,所以可以刺激眼部的肌肉。

2、按摩疲勞眼睛

用拇指和食指捏住眉毛,然後輕輕按壓伸展眉毛,按壓每個點,然後用拇指在眼窩上滾動。這樣的按摩可以促進眼部周圍的血液循環。

幼兒近視

越來越多小孩都有視力問題。

3、進行眼部運動

這個運動可以刺激眼球的肌肉,消除疲勞。轉動眼球,先左右然後上下。接著順時針和逆時針轉動眼球3~4次。

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4、雙手熱敷眼睛

這也是一種常見的舒緩方式。將雙手搓熱,然後敷在雙眼上,直到溫度降低。記住要讓雙眼慢慢的睜開,適應環境的變化。

5、定時眨動眼瞼

眨眼是讓眼睛重新充滿水分最自然的方式,並且給予眼睛一些緊急的舒緩。為了幫助眼睛放鬆,讓眨眼變成一種習慣,每5~6秒眨一次。

6、獲得足夠睡眠

良好的睡眠是必要的,它不僅能讓身體休息,也可以讓眼睛暫時選離明亮燈光和壓力。睡眠有助於身體修復重建,尤其是眼睛。

7、攝取健康飲食

除了眼睛運動之外,健康的飲食也是不可或缺的。多攝取有益眼睛的營養素,像是維生素A、類胡蘿蔔素等等。

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二、可以提升視力的食物

1、多攝取胡蘿蔔

說到提升視力,胡蘿蔔一定是大家第一個想到的食物。事實上,胡蘿蔔含有維生素A和類胡蘿蔔素,都是對眼睛視力很有幫助的營養素。

2、攝取綠葉蔬菜

很多綠葉蔬菜都含有葉黃素、抗氧化劑和玉米黃質,這些都是提升視力的營養素。此外,蔬菜還含有纖維,可以預防孩子便秘。

3、地瓜以及番茄

地瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素,對眼睛視力很好。番茄則含有茄紅素和類胡蘿蔔素,也是有益視力的營養素。

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