兒童養成好習慣 姿勢影響骨骼和視力

導讀：幼兒的姿勢會影響他的骨骼生長和眼睛視力。如果經常姿勢不良，可能會近視、身高矮、腰酸背痛。因此，多讓妳的孩子參與戶外活動，並且養成使用書桌學習，良好的睡姿等習慣，這些都有助於維持正確的姿勢。

一、如何讓孩子保持正確的姿勢

1、一張好的床鋪

一個良好的姿勢不是只有站立或坐著的時候，當妳躺下或睡眠時也是。良好的床墊、枕頭和正確姿勢可以避免日後所有脊椎的問題。床墊不能太硬或太軟，睡姿最好採仰睡或側睡。

2、避免背包太重

兒童的背包很容易裝得太多，造成背部壓力，讓他們駝背。選擇一個輕巧的雙肩背包，並且不要放太多不需要的東西。使用拉桿包會更好。

姿勢不良會影響孩子骨骼生長。

3、採用足夠照明

良好的照明不僅減輕孩子眼睛的壓力，也可以改善姿勢。光線不好會促使孩子將頭向前傾，造成頸部和上背部的壓力。所以要保持書桌的光線明亮。

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4、使用學習書桌

灌輸使用書桌的習慣，而不是坐在地板學習或進行活動。桌椅的高度應該要舒適、並支持孩子的背部。躺、坐在床上或地板上寫作會影響孩子的姿勢。

5、進行戶外運動

戶外運動對於兒童全面性發展是有必要性的。讓孩子進行戶外運動。而不是經常的使用電腦玩遊戲。這些運動可以促使脊椎的健康，並且改善姿勢。

6、自己以身作則

孩子從父母身上學習很多，所以如果妳的睡姿、站姿不正確，孩子也會學習相同的姿勢。但如果他們看到妳保持直立姿勢、使用書桌等行為，會有很大的幫助。

7、諮詢妳的醫生

如果妳發現孩子彎腰駝背，或是頸部疼痛，諮詢妳的醫生，檢查孩子的姿勢。必要時，醫生會建議妳校正姿勢。

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二、姿勢不良的負面影響

1、影響孩子身高

姿勢不良最直接的影響就是孩子的身高會變矮。如果兒童長期處於姿勢不良的情況，可能會導致脊椎問題，因此影響了身高。

2、影響視力問題

姿勢不良也會影響孩子的視力，有可能會造成屈光不正，像是近視、散光、斜視等視力問題，促使孩子需要配戴眼鏡矯正。

3、影響睡眠品質

站姿和坐姿不良容易造成肩頸和背部痠痛，如果再加上睡姿不良，就會影響孩子的睡眠品質，進而影響了食慾、學習、記憶力等。

4、容易腰酸背痛

長時間姿勢不良的另一個明顯影響就是，很容易會腰酸背痛。由於脊椎和背部經常處於重大的壓力下，因此肌肉就會酸痛。

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