女性抵抗衰老六大秘訣必知!

導讀:女性朋友在現實生活中所扮演的角色相當多,無論是家庭或者工作,無形的壓力常令人喘不過氣,也因此容易感到疲乏倦怠。有什麼方法能夠讓歲月的腳步為自己停留呢?小編提供一些方式,一塊兒來試試看吧!

一、六大項抗老原則做法

1、攝取纖維食材

腸胃是身體裡首先衰老的器官,一旦腸胃功能退化,如動就會減慢而造成便秘問題;當許多沒排出的宿便堆積阻塞的時候,就會被腸胃道當作養分不斷吸收,使得皮膚色黯沉、長斑、老化等等。多食用富含纖維的食物,能夠幫助清理腸胃病排毒。

2、調整生活作息

皮膚外表的最大勁敵就是熬夜,當睡眠不夠時,會導致皮膚細胞中的各個調節作用失序,進而改變表皮細胞的活力;所以要盡量早睡早起,不要當夜貓子。假若生活作息一直無法有正常標準,眼部肌膚以及面容會最先反應老化疲倦狀態。

女性抗老

如何抵抗衰老一直是女性在意的事情。

溫馨提醒:一天至少要有八小時的睡眠時間,但睡眠品質比時間長短更重要,或者根據自己的習慣做調整。

3、三餐定時定量

三餐定時定量是抗老基本的飲食原則,尤其是早餐與午餐,更是不能缺少。正常進食能夠有效讓新陳代謝穩定循環,並維持血管及免疫組織效統的活力與年輕。食物中要包含五穀類、蔬果類、魚肉類等六大類元素。

溫馨提醒:也可以根據自己本身的健康需求做食物的搭配組合。

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4、確實做好防曬

皮膚會因為紫外線的照射引起傷害,但傷害並非立即呈現,而是會累積一段時間才慢慢表表現出來。平時要使用防曬品,成分含有氧化鋅或氧化鈦最好。所使用的保養品可以含有維他命C,能幫助保養肌膚。

溫馨提醒:物理性的防曬成分比化學性的防曬成分好。

5、保持平心靜氣

生氣會有皺紋產生,而且大發脾氣也會增加腎上腺激素分泌,進而使心跳及血壓加速升高,甚至引發頭痛。所以盡量維持冷靜思緒,在快要發脾氣之前,可以做呼吸調節,或做點別的事情轉移注意力;但也要適度抒發心情,不要過度壓抑自己。

6、釋放緩解壓力

現實生活中的壓力令人感到煩悶甚至無力,嚴重還會造成掉髮、粉刺痘痘、胃痛、便秘或免疫系統抵抗力下降等等問題,會讓女性面色精神憔悴。此時要尋找自己能夠減壓的方式,讓身體及心情放鬆。

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本文部分文字摘自Ezine Articles網站http://goo.gl/yDtW56

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