嬰兒出生後何時開始鍛煉取決於女性的健康狀況。醫生通常建議等待六週開始做準備。對於大多數新媽媽來說，產後鍛煉對身體和心理都是有益的。它有助於消除懷孕期間增加的體重，同時提高能量水平。
分娩後的鍛煉 讓你的身體回來！
恭喜！現在生了孩子，完成了一個階段的任務，現在要準備好拋棄懷孕的母親的生活方式，把你的運動鞋從衣櫃裡拿出來重新塑造自己吧！有五種運動可以幫助在分娩後減肥。
女性運動減肥 如何正確鍛鍊減重？
導讀：運動減重是最健康的方式，但是如果沒有使用正確的方式，只會導致體重增加。因此，妳應該要搭配健康的飲食、選擇晚上運動、結合不同的鍛鍊類型，這樣才能有效的減去多餘的重量，並且維持身體的健康。
產後減重不用節食？媽媽掌握七大秘訣
導讀：生產後，大多數的媽媽都急於減去身體多餘的體重，但是減肥不應該仰賴節食，否則很容易影響健康。攝取正確的食物、處理家務、哺育母乳、飲用大量的水等可以幫助消耗熱量，減少暴飲暴食，讓妳自然瘦身。
女性剖腹產後 如何溫和消除腹部？
導讀：剖腹產的女性腹部會有手術的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要更小心，以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6~8星期後再開始鍛鍊，並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動，幫助消除腹部多餘的贅肉。
產後體重增加 媽媽如何健康減重？
導讀：分娩後媽媽容易肥胖，主要和忙著照顧寶寶，疏於運動鍛鍊有關。另一部分加上經常快速吞嚥，或是沒吃、吃孩子剩飯都會導致體重上升。由此可見，健康飲食和規律運動非常重要，這是影響脂肪含量的主要因素。
食物也能燃燒脂肪？減肥女性必吃
導讀：想要提升減肥的效果，飲食內容很重要。減重的女性可以多吃優格、杏仁、漿果、鮭魚等食物，它們有助於提升代謝率、增加飽足感。此外，少量多餐、吃飯前先喝水也能避免妳吃得太多，自然有助於降低體重。
女性減肥期間 避免飲用哪些健康飲料？
導讀：想要減重的女性，飲食方面一定要多加注意，尤其是飲料。有些妳認為的健康飲料，如脫脂牛奶、新鮮果汁、水果冰沙，可能都會在無形中讓妳攝入多額的卡路里，導致體重增加。妳最好改喝檸檬水、蜂蜜生薑茶。
運動後不當行為 可能影響身體健康
導讀：運動是保持身體健康最重要的方式之一，但如果妳在鍛鍊後，沒有更換衣服、窩在沙發上、攝取錯誤食物、沒有休息，有可能會導致身體過度疲累、受傷，或是肥胖。因此，妳應該要正確的鍛鍊，才能防止受傷。
馬鈴薯幫助減肥？減重媽媽看過來
導讀：喜歡吃薯條的妳可能不知道馬鈴薯可以幫助減肥，因為它含有豐富的纖維和澱粉，可以讓妳感覺飽足，阻止妳暴飲暴食。此外，它的熱量很低，還可以保持妳的血糖穩定，因此有助於妳運動時消耗更多的卡路里。
