產後減肥 Tag

導讀:分娩後媽媽容易肥胖,主要和忙著照顧寶寶,疏於運動鍛鍊有關。另一部分加上經常快速吞嚥,或是沒吃、吃孩子剩飯都會導致體重上升。由此可見,健康飲食和規律運動非常重要,這是影響脂肪含量的主要因素。
導讀:想要提升減肥的效果,飲食內容很重要。減重的女性可以多吃優格、杏仁、漿果、鮭魚等食物,它們有助於提升代謝率、增加飽足感。此外,少量多餐、吃飯前先喝水也能避免妳吃得太多,自然有助於降低體重。
導讀:想要減重的女性,飲食方面一定要多加注意,尤其是飲料。有些妳認為的健康飲料,如脫脂牛奶、新鮮果汁、水果冰沙,可能都會在無形中讓妳攝入多額的卡路里,導致體重增加。妳最好改喝檸檬水、蜂蜜生薑茶。
導讀:運動是保持身體健康最重要的方式之一,但如果妳在鍛鍊後,沒有更換衣服、窩在沙發上、攝取錯誤食物、沒有休息,有可能會導致身體過度疲累、受傷,或是肥胖。因此,妳應該要正確的鍛鍊,才能防止受傷。
導讀:喜歡吃薯條的妳可能不知道馬鈴薯可以幫助減肥,因為它含有豐富的纖維和澱粉,可以讓妳感覺飽足,阻止妳暴飲暴食。此外,它的熱量很低,還可以保持妳的血糖穩定,因此有助於妳運動時消耗更多的卡路里。
導讀:分娩後妳可能想要趕快恢復懷孕前的身材,但妳千萬不可給自己太大的壓力,因為壓力會阻礙減肥。妳可以利用哺育母乳、勁歌熱舞、游泳、快走等方式來幫助消耗熱量,更重要的是,妳應該要獲得充足的睡眠。