跑步鍛鍊前 哪些事情應該要避免? 導讀:跑步是一種可以鍛鍊心肺功能和腿部肌肉的運動,但在妳跑步之前,有些事情一定要避免,像是喝太多水、吃太多東西、沒有先上廁所等,這些可能會導致妳在運動過程中不適,影響妳的鍛鍊效果,或是發生危險。 03 2 月, 2017
孕婦應注意安全 哪些活動應避免? 導讀:運動對準媽媽來說非常重要,但是有些活動風險性很高,孕婦一定要避免,像是遊樂設施、騎自行車、滑雪、騎馬等。這些活動會增加跌倒、碰撞的風險,有可能會傷到孕婦的腹部,並且危及胎兒的生命和健康。 02 2 月, 2017
孕婦髖關節疼痛 利用運動強化肌肉 導讀:準媽媽在妊娠期間會因為體重增加,以及荷爾蒙的關係,髖關節容易疼痛,有時候走路或變化姿勢時都會疼痛不適。為了改善,妳可以利用鍛鍊來強化骨盆區域的肌肉,伸展韌帶,這能有效的減少妳的關節不適。 26 1 月, 2017
女性利用步行健身 如何燃燒更多脂肪? 導讀:步行是一種非常緩和的運動,適合所有的族群。如果妳想利用步行時消耗更多的熱量,妳可以改變走路的速度、強度,並且結合一些力量訓練,就可以提高新陳代謝,消耗更多脂肪。運動後要記住補充一點水分。 19 1 月, 2017
運動前吃錯食物 可能導致身體不適 導讀:運動有助於保持身體的健康,但如果妳在鍛鍊前吃錯食物,有可能會導致疲倦、擊潰妳的系統或是痙攣。因此,運動前千萬不要吃速食、纖維、高鹽、高糖的食物,否則只會影響妳的運動效果,甚至導致不適。 17 1 月, 2017
冬天運動鍛鍊 防止心血管疾病發作 導讀:運動雖然有益身體健康,但在寒冷的冬季鍛鍊,需要特別的小心。因為寒冷會使血管收縮,不容易流動,這很容易造成缺氧,心臟病發作。因此,避免在極冷時運動,運動前最好先喝水,以防止身體脫水過乾。 18 12 月, 2016