導讀：經痛困擾著眾多的女性，生理期期間，不僅生活不便，腹部不時傳來的不舒服感，更是讓人難以忍受。小編就結合經痛的原因，說一說有什麼小妙招可以幫您緩解折磨，及生理期的需要瞭解的禁忌。
一、經痛的原因分析
1、原發性的經痛
原發性經痛病因目前尚未完全明瞭，沒有任何正確原因經痛，最常見於25歲以下未婚未產的婦女，大多在初潮後6～12月發病，大多到育齡、婚後會緩解，甚至症狀消失。
2、繼發性的經痛
繼發性經痛有明確的病因，常見於育齡婦女，特別是30歲後的已婚婦女，其生殖器官發生了器質性病變，婦科檢查可發現子宮增大、活動受限、有壓痛；附件增粗或片狀增厚、有壓痛。
建議事項：到正規醫院看醫生，通過對症治療發病，才能消除症狀。
3、中西醫各觀點
中醫認為，經痛是經血不暢、氣滯血瘀所致，不通則痛是中醫最根本的觀點。而西醫學認為，經痛的發病機理大致可歸納為以下幾個方面：
(1)子宮不正常收縮，導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現經痛。
(2)子宮內膜以及月經血中前列腺素含量升高有關。經痛患者子宮內膜組織中以及經血中的前列腺素含量均明顯高於正常婦女。
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二、緩解經痛小妙招
1、飲食應多樣化
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主，應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重經痛。
2、食用蔬菜水果
為了緩解經痛，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。
3、鍛煉增強體質
月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、服維生礦物質
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。
5、有效吸收鈣質
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、加速血液循環
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
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