導讀：大部分的女孩明明知道要控制食量、減少攝取熱量，可是常常不知不覺就吃過多了，已經進入到7月份了，減肥的任務絕對必要，下面小編教大家九種減肥小秘訣，從中找到最適合你的方法，堅持做到，相信很快就能實現你的窈窕夢哦！
減胖數百種，教你輕鬆減肥
1.六點以後禁食
這點在減肥初期絕對要遵守，對減肥立刻見效！但絕對不是不吃晚餐，而是把晚餐時間稍微提前就可以了。建議如果真的很想快速瘦，這個方法比較可以快看出成效。
2.減胖少量多餐
每一次吃東西的時候，可以吃得多樣化，但一定要少量，讓肚子持續有在消化，就可以減少饑餓感，也比較可以降低暴食暴飲的機會。
3.瘦身要小運動
現代人忙碌又很少有規律運動的習慣，往往覺得懶或是麻煩就沒有運動了。平常少搭電梯、多走樓梯，不要覺得小運動沒有用，總比完全不運動好多了。
4.瘦身健康食物
冰箱裡、餐桌上的可樂、巧克力、雪糕及餅乾等，如果這些食物在你的視線範圍以內，那麼你可能會成為它們的奴隸。把它們扔掉或者送人吧，它們不在你旁邊，你就不會那麼容易被誘惑了。
延伸閱讀：大蒜減肥法：排毒殺菌又消脂
延伸閱讀：心理減肥法：成功減肥 從心開始
5.餐前嚼口香糖
這個習慣可以刺激你的下顎神經，下顎神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在用餐時更容易獲得飽腹感，因此不會吃得過多。
6.隨時喝水減肥
隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水，細胞在缺水的情況下，你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺，導致你在體內並不缺少能量的情況下吃進過量食物。除了直接喝水，也可以多吃一些富含水分的水果和蔬菜，這樣不僅能為細胞補水，還可以補充更多的營養素和纖維素。
7.睡得多瘦得快
強烈的睡眠會讓你充滿一種飽腹感，因為睡眠不足會影響我們的荷爾蒙平衡，，導致感覺飽腹的“瘦素”減少，饑餓素增加。在睡眠不足的狀態下，我們可能其實並不餓，但是也會想吃東西。
8.保持愉快心情
不要讓自己陷入焦慮或難過的心情太久，以防想發洩在食物上，別老是想著自己超肥超胖，要想著自己離目標還有多少，以積極的心情去減肥，會更有效果喔！
9.要善用那幾天
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
文章部分摘自海報時尚網 詢醫問藥網 人民網
延伸閱讀：最減肥運動：高溫熱瑜珈全解析
延伸閱讀：爬樓梯減肥有學問 不是隨便爬
媽媽育兒百科發表。
