心理減肥法：成功減肥 從心開始

導讀：除了運動減肥，節食減肥，坊間還有還有各種稀奇古怪減肥法，但是心理減肥妳聽過嗎？其實，體重超標本身不僅僅是能量攝入問題，更是一種心態和心情問題，良好的心態和樂觀的生活絕對有助於你控制食欲，減少體重，快點來瞭解吧。

良好心態和樂觀生活，是成功瘦身的基本元素。

一、四大心態，減肥必失敗

1、絕對二分法

用對與錯，好與壞這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻後悔不已，覺得前功盡棄。

2、不可能的夢

目標過於遠大，不切實際，自己製造挫折打擊自己。比如馬上就要結婚，必須最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，目標給了人太大壓力。

3、太苛求自己

把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。我永遠不喝可樂了!我的食譜中永遠不能有油炸食品!永遠不乘電梯到辦公室!一旦不幸破戒，立刻懊惱不已。

4、酸葡萄心理

為什麼他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?ERIC那麼愛吃夜宵，怎麼一點不胖?一會不平，一會悲憤，抱怨為什麼只有我瘦不下去，自我打擊。

二、心理減肥法，想想就能瘦

1、走神法

原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

2、刺激法

原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

3、獎勵法

原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

做法：獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。

三、色彩心理暗示，看看就能瘦

1、下半身穿紅色加速新陳代謝

下半身最好穿上紅色或粉紅色系列的服飾。穿上紅色服裝的話，有助體溫上升，加速新陳代謝，從而達到瘦身消脂的效果。

2、使用藍色餐具控制過量飲食

想抑制食欲，還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色。清淡的色彩有利於減輕食欲，讓你沒有吃飯的心情，從而達到抑制食欲的作用。

3、廁所選用黃色有助排便暢通

印度研究了一種新學說：人的體內有著7種色光，而每一種色光則代表著每一個器官或部位。黃色就代表著人的消化系統。所以，廁所內的佈置是黃色的話，便能刺激消化系統，有助排便暢通，減少便秘。

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資料來源：聞康網 搜狐女人 濱州傳媒網

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