14 2 月 核桃對孩子的7大健康益處
知道核桃可以幫助調節孩子的血壓嗎？有沒有想過核桃對幼兒有什麼其他健康益處？核桃是乾果，幾乎看起來像是人類的微型大腦！
它們為孩子的盤子添加了許多必需的營養素。
核桃絕對是孩子必吃的食物之一。
考慮將它們納入飲食中，以使他更聰明，更強壯。
大多數兒科醫生說，在一歲之前向嬰兒介紹堅果等過敏原並不是一個好主意。
因此可以等一歲之後再提供給寶寶。
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核桃的營養價值及好處
1、Omega-3脂肪酸
核桃富含omega-3脂肪酸。Omega-3s非常重要，因為它們可以幫助孩子保持正常的血壓。
此外，堅果還有助於降低孩子的膽固醇水平，減輕炎症並保持心臟健康。對孩子來說，最重要的核桃好處之一。
2、鎂
核桃含有大量的鎂。礦物質對孩子至關重要，因為低鎂會增加他患第二型糖尿病的風險。
3、維生素
核桃是維生素B1和B6的豐富來源。這些維生素對於大腦組織發育和促進神經健康至關重要。
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4、脂肪
核桃是健康脂肪，多不飽和脂肪（PUFA）的有益成分，並且還含有單不飽和脂肪（MUFA）。
這些脂肪有助於降低孩子的低密度脂蛋白或不良的膽固醇水平，並減少以後患心髒病的風險。
5、提高記憶力
核桃對孩子的大腦有益，因為核桃可以通過增加記憶力和增強腦細胞活動來改善腦力。
6、強健頭髮
核桃含有大量的生物素，在保持孩子的頭髮光澤和光澤方面起著重要作用。
7、強抗氧化性能
核桃具有很強的抗氧化性能，可以幫助孩子擺脫有毒物質和自由基的侵害。
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