小孩厭食壞處多 營養均衡三方法

孩子要長得好又長得快，生活作息和飲食正常最重要，偏偏有許多孩子會挑食，家長就得頭大了，要如何才能讓小朋友乖乖吃得下呢？

除了要告訴小孩相關的正確知識，也要以身作則。下列是小編整理的相關內容，提供給各位父母參考。

一、厭食偏挑食缺點分析

1、營養成長失衡

人體器官和功能運作，有五大類食物和各類維生素和微量元素，要均衡要足夠攝取，才能供應日常生活所需，某些身體特殊需求，要添加特別的營養，寶寶也一樣，才不會成長失衡。

2、維他命不充足

寶寶需要的六大營養有維生素、蛋白質、脂肪、醣類、礦物質、水，經由日常物來提供寶寶不同的營養素；如果挑食或偏食甚至厭食某類食物，就會造成某一類的營養不足或不均衡。

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3、厭食有損健康

不同的偏食、挑食所缺乏的營養素不同，但都會造成維生素的失衡，而厭食的狀況會更嚴重，維生素是營養系統的樞紐，食物要通過它的參與，才能轉化為人體所需的物質。

4、免疫抵抗力降

不同的維生素儲藏於不同的動植物中；按食物成分表的計算，一天大約需要吃穀類、奶類、動物性食物、蔬菜、水果等食物，才能滿足一天的維生素需要。不足容易造成抵抗力減弱。

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二、處理孩童挑偏食四法

1、堅持不要強硬

假若小孩是由於飯菜不合胃口而不用餐，家長母可將食物拿開，使其等到下一頓飯，而且兩餐中間別給零嘴，讓其知道唯有配合吃飯才可填飽五臟廟。

溫馨提醒：於寶寶表現良好時，記得要給予些許鼓勵，孩子漸漸即會培養出好習性。

2、運用比賽遊戲

像是比誰吃得多或比誰吃得快，這些雖然都是非常老陳的方式，但是卻相當管用，別是對於年紀在五歲以下的孩子，他們很吃這一套遊戲規則。

3、融合喜愛食物

盡可能把孩子喜愛與不喜愛的食物混雜在一塊兒，像是若孩子不喜吃蔬菜，但是很愛吃水餃，就可以把蔬菜包到水餃裡頭等等類似的方式。記得一開始操作時，不喜吃的食材放少些，而後漸漸增加。

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