02 1 月 懷孕期間減輕壓力 寶寶更健康
當一個孕婦可能會超級緊張，攜帶另一個生命是你的責任。你的寶貝取決於你的一切，所以你可能有點緊張是完全可以理解的。但是經常受到壓力可能對寶寶不利。壓力會使你的身體進入一種模式，導致它釋放出相同的激素，當你處於危險時它會激增。
壓力會以不同的方式影響每個人。我們也有壓力的個人反應。
有些人善於管理它，但其他人可能是完全混亂。由於你的荷爾蒙肆虐，懷孕會使你更難處理這問題。
1、壓力來源
任何事情都會影響你的壓力水平。你內心不斷增長的胎兒不適可能是壓倒性的。
懷孕期間壓力過大對媽媽對寶寶都不好
由於背部疼痛和噁心，懷孕生活本身就很緊張，激素也讓你的情緒波動很大。
所有這些都可能導致你的壓力。甚至其他一些事情，比如工作中的問題或生活的意外考驗。
壓力也可能來自創傷經歷甚。或是以前發生的事情，許多症狀可能會擾亂懷孕並導致承受的壓力更大。
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2、會影響胎兒？
所有這些壓力會影響寶寶嗎？
長期或嚴重的壓力會導致免疫系統出問題，進而導致影響孩子健康。
「早產」是超級壓力時最常見的事情之一。
處理壓力的方式也很重要。如果轉向酒精或香菸，可能會導致懷孕問題。對於正在發育的胎兒來說，使用這些物質是不安全的。
一些研究表明，壓力可能會導致兒童在童年時注意力不集中。由於持續的壓力會影響人體的壓力管理系統，它可以觸發引起炎症的反應。
這種炎症已被證明在未來導致較低的發育問題，甚至影響懷孕健康。
不良的應對技巧會導致低出生體重或早產。這些都是我們不希望發生的事情。
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3、減輕壓力
這一切似乎不太可能。畢竟，你怎麼能不再擔心你的寶寶呢？擔心是可以的，但管理壓力至關重要。
找到壓力源是第一步。如果你不知道是什麼原因造成的，你就無法讓它永遠消失。
處理懷孕的不適是緩解壓力的另一個初始步驟。
放鬆是一種很好的緩解壓力的方法。當你沒有做一些讓你感到壓力的事情時，你的身體可以放鬆並從中恢復。
不要試圖做你不必做的事情。不必要的行為可能會導致壓力，尤其是在出現問題時。此外，與您的雇主交談並確保他們能夠在您離開時為您提供服務。
一旦你也可以幫助減輕壓力，照顧一切。產前瑜伽或冥想有助於緩解壓力。你可以做很多讓你感覺更好的事情。
如果你覺得自己好像患有抑鬱症或其他什麼事情會讓你感到緊張，那就和醫生談談吧。
不要怕跟醫生談談，說出你的壓力真的有幫助。即使只是與醫生交談，它也可以幫助解決任何挫折。
不要因為需要放鬆而感到內疚; 你有權利休息一下。
在壓力很大的時候休息將有助於事情恢復正常。
正確飲食和保持鍛鍊對壓力很有幫助。而且即使沒有懷孕，運動也可以減輕壓力，保持身體健康對寶寶有益。
無論壓力源自何處，重要的是以正確的方式進行管理。任何負面的壓力反應都會對寶寶產生不良影響。
當你第一次把寶寶抱在懷裡時，你所經歷的所有艱苦工作和不適將會完全值得的！
請加油！一起努力克服吧！
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