20 8 月 瘦得健康又開心 必看七大塑身食物
夏天的人們，無論男女老少，布料總是穿得少，說是爭奇鬥艷也好，說是清涼爽快也罷，只不過不少人因為寒冷冬天所積累太多的脂肪，使得有些人對於自己略微臃腫的身形覺得心煩。小編列出七樣能幫忙消脂之食材，且在平時就易取得，一起來看看吧！
一、七大類食物幫助消脂
1、選擇多汁鮮果
眾所皆知，富含大量纖維素以及維生素的新鮮水果，對於身體有不少的益處。像是多吃櫻桃、葡能夠補充血氣；常吃梨子、檸檬能夠排毒且通便潤腸，讓體內的廢物可以快速排出；含有不飽和脂肪酸的鱷梨，可以增加腹中的飽足感，是相當理想的瘦身果類。
2、紅薯營養豐富
又稱為番薯或甘薯的紅薯，其本身含有不少維生素、纖維素還有微量元素鉀、鐵、銅等多元的營養成分。尤其是對於腸胃道有著刺激蠕動效果的纖維素，可以協助排出糞便。
溫馨解說：由於纖維素在腸胃道中無法被吸收消化，所以能夠干擾醣類形成脂肪的特殊作用，因此紅薯可說是營養價值最為均衡的保健食物，當然也是相當理想的低消費食物。
溫馨提醒：紅薯能做出各式料理，像是紅薯稀飯、紅薯泥、紅番薯湯品或者甜湯飲等等多元肴品。
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選對食物就能健康瘦身。
3、食用健康豆類
豆類食品擁有非常豐富的纖維物質，可以在有效吸收身體中的水分時，還能夠分解脂肪與克制脂肪累積。此外，豆類食物一直有很好的利尿排汗效果，可以順便消耗體內的熱量與脂肪。
溫馨提醒：豆類食物的熱能，基本來自於碳水化合物以及良好的大豆蛋白質，屬於少許的熱量卡路里，是非常健康的消脂食品。
4、攝取奶類飲食
由於奶類製品中的乳清蛋白營養內容，不但可以有效助於消除脂肪，還能夠有效塑造身形。一天飲用二至三杯牛奶，對脂肪消除、減肥有很好的效果。
溫馨提醒：奶類不見得要單喝，可以在任何的飲食中，加進適量的牛奶、酸奶與乳清蛋白的份量。
5、辛香辣味成分
對於想要消除脂肪贅肉的人而言，加入一點辛辣的材料在飲食中是非常好的方式。因為辛辣材料，可以使身體內的溫度提升，接著讓基礎的新陳代謝率提高，對於除脂減肥來說相當有幫助。
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6、綠茶代謝率強
綠茶屬於可以去除油脂，又能夠提升新陳代謝率的茶飲，這是由於綠茶中富含兒茶素，兒茶素
能夠讓提高身體中降腎上腺素的標準，所以可以使得腎上腺素能夠強化新陳代謝的速度。
溫馨解說：研究顯示，一天喝三杯綠茶者，比都不喝綠茶飲者，多了約百分之四的新陳代謝速度，因此喝綠茶也屬於蠻有效果的減肥辦法！
7、利用藥膳調整
大家都知道，吃中藥消脂原本就較吃西醫減肥藥品來得健康安全不少，甚至有一些中藥藥膳不但能調理身體，還可以同時有減肥效果，像是荷術湯、防己黃芪湯等，均能協助減去贅肉與消除脂肪。
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