大多數的女性應該都有經痛的問題,畢竟婦科上的問題真的很令我們女性困擾,平時有很多食物必須忌口,當月經週期時,如果痛起來只能在床上打滾,平時該注意哪些事項來避免經痛?
一、生活飲食引女性經痛
1、經痛主要病因
從中醫角度看,經痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致,氣血紊亂除帶來各種月經不調及不適外,亦不時會出現不同類型的痛症如經行頭痛及經行乳房脹痛等。
小提醒:女性出現經痛與現代女性較少注意調理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關。
2、身體功能紊亂
吃冰凍食物會傷及脾之陽氣,令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內生,容易出現肚子痛,甚至腹瀉嘔吐。因此,在月經來臨前應注意飲食,忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。
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二、注意經痛飲食四不做
1、止痛藥不亂吃
在好朋友來訪期間的種種不便中,最令人難以忍受的就是經痛了,症狀輕可能只是痛到冒冷汗、噁心,重則痛到打滾、休克,如真的無法忍受,服用止痛藥要經過醫生指示。
小提醒: 建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥,不要自己隨便買。
2、解尿劑不要用
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、含咖啡因少食
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。月經期間飲用容易出現水腫。
4、過甜過鹹少食
因為這些食品,容易讓妳產生脹氣狀況,並且使行動遲緩,經期應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
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三、經痛飲食禁忌須知
1、拒絕酸性食物
酸性食物,如醋、橘、柚、梨、青蘋果、酸梅等酸澀收斂之品,易導致氣血瘀滯,月經淋漓不盡。因此,經痛患者應忌食酸性食物。
2、勿吃肥膩之物
肥膩之物,如肥肉、油炸食物、乳酪、黃油、豬油等。痛繹時,食欲下降,消化功能低下,肥厚油膩食物難以消化,易導致氣血瘀滯。
3、少吃生冷食品
生冷寒涼食品,如冰凍飲料、冰水果、雪糕以及食性偏寒的食物,如豆腐、油萊、薺菜、莧菜、慈姑、海帶、荸薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹筍、蓮藕等,尤其不可生食。
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