孕婦也想喝飲料 怎麼挑最健康

大家都知道白開水是最好的飲料，但懷孕時的媽媽已經很辛苦了，常常想吃指定食物，那一定也會想喝有味道的東西，孕期飲品應該喝什麼好呢？又有哪些飲料是懷孕最好別碰的，一起來注意吧！也分享給其他媽咪喔。

懷孕喝飲料幾大原則

1、喝的量要控制

不論孕媽喝的是什麼仙丹妙藥，絕對都不是多多益善的，每種營養素都有吸收的上限，況且飲料也是有其他的添加物或是內含糖分等，所以喝多了都是不OK的，還是要以白開水為主！

很多孕媽對於飲料是一滴都不敢碰

2、不要瞬間灌入

這點其實與喝水是一樣的，就像男人當兵的時候，明明渴得要死，但長官卻還是下了指令不可牛飲，不信的就問問老公吧！一瞬間大量的液體進入胃內，可能會造成不適，孕媽們還是慢慢喝吧。

3、果汁也要小心

很多人以為水果那麼健康，尤其我們又是自己在家現打的，一定沒問題的！每天來三五瓶，感覺自己好健康啊，但其實水果內的糖分是很高的！想一想水果榨汁，一瓶就要用掉幾顆水果，照這樣當水喝其實是遠遠超過每日的需求量的，反而會讓自己肥胖累積脂肪。

4、開水稍微調味

這是小編最為推薦的一種喝法，我們可以diy自己在水內添加一些檸檬、柳橙或者蜂蜜，讓水有些淡淡的味道，喝起來心情也會比較好一點，檸檬水也對身體有相當多的好處喔！但一樣不可過量。

補充說明：檸檬水因為是酸性的，最好是不要空腹喝喔！

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孕期哪些飲品別多喝？

1、碳酸氣泡飲料

氣泡飲料中含有磷酸鹽，是會消耗體內的鐵，而碳酸飲料內的物質都對身體沒有幫助，而且孕媽咪是比較缺鐵的時期，又讓鐵無謂的消耗，可能比較容易貧血。

補充說明：如果媽咪很愛，可以喝一些些讓自己的心情愉悅，內心快樂的話對健康也是有助益的！

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2、含有酒精飲品

雖然現在有一部分研究好像指出「喝少量好像不影響，反而還有助益」，但這點研究還是有許多國家的專家抱持懷疑的態度，也有許多國家還是建議孕婦滴酒不沾的，所以在此小編還是推薦能不喝就不喝，一定要喝就少喝，酒精對寶寶還是有影響的。

3、咖啡因不可多

咖啡對很多媽咪來說是必備的，還有像是茶類或是可樂都含有咖啡因成分，那麼懷孕媽咪可以喝嗎？其實適度攝取咖啡因還是沒問題的，如果你完全不碰，整天焦躁不安壓力很大很想喝，那還不如喝一小杯滿足快樂的心情來得健康！

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