垃圾食物不安全 傷害媽媽和胎兒健康

導讀：我們都知道垃圾食物不健康，但妳可能不知道，懷孕期間吃它，可能還會傷害寶寶的健康。垃圾食物大多高糖、高鹽、高脂肪，可能會導致妳便秘，甚至是引起高血壓，引發流產、早產，或是孩子未來發展肥胖。

一、垃圾食物為什麼不安全？

1、過多脂肪和糖

食用高糖分的垃圾食物不僅會導致孕婦情緒波動和刺激，還可能會導致妊娠糖尿病和高血壓，引發早產、流產等問題。

2、破壞妳的排便

當妳懷孕的時候，身體會經歷大量的荷爾蒙變化，妳的身體可能每一星期都在變化。因此，食用垃圾食物最終可能會破壞妳的排便。這種腸道壓力可能會損壞胎袋，導致流產。

孕婦吃垃圾食物會影響胎兒健康。

3、很少使用穀物

許多垃圾食物會破壞大便順暢的原因是，它們很少含有穀物。即使是甜甜圈、三明治和比薩餅也沒有含有純的全纖維，這會增加妳嚴重便祕的風險。

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4、含有過量的鹽

懷孕期間，妳的血壓會不斷的波動，所以妳必須要想辦法保持正常和平衡。這些垃圾食物中的香料和醬料雖然美味誘人，但它們含有非常多的鹽，會增加高血壓和水腫的風險。

5、低量的營養素

垃圾食物最糟糕的是，它們的健康營養含量非常的低。這類食物大多含有高數量的不健康乳酪、糖和其他原料。

6、直接影響胎兒

妳在懷孕期間吃的，不論健康不健康，它都會直接進入寶寶。鑒於這個明顯的原因，含有鹽、糖、脂肪的垃圾食物對寶寶非常有害。寶寶可能會在未來發展肥胖或健康障礙。

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二、懷孕期間應多吃的健康食物

1、蔬菜以及水果

蔬菜和水果不僅含有豐富的礦物質和維生素，還含有豐富的纖維，可以幫助妳提高免疫力、預防便祕、保持健康。

2、吃魚肉蛋奶豆

魚、肉、蛋、奶、豆都是富含有蛋白質和鈣的食物，可以幫助胎兒的細胞發展、牙齒和骨骼發育。因此，妳每天都應該要攝取一些。

3、需食用全穀物

全穀物含有豐富的營養，對準媽媽和胎兒都非常重要。因此，妳應該要攝取一些燕麥、糙米等粗糧，補充營養。

4、大量補充液體

懷孕期間妳需要補充大量的液體，因為妳的血容量會增加，所以需要大量的水分。因此，妳應該要多喝水、果汁等液體，以防止脫水。

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