媽媽睡眠被剝奪？利用飲料幫助睡眠

20 8 月媽媽睡眠被剝奪？利用飲料幫助睡眠

發表於 21:10時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：大部分的媽媽都會因為照顧寶寶而嚴重缺乏睡眠，尤其是嬰兒剛出生的時候。為了舒緩妳的疲憊，幫助睡眠，妳可以飲用杏仁奶、薰衣草茶、核桃冰沙等，不僅可以放鬆妳的精神，還可以增加妳的母乳分泌量。

如果妳的飲食中缺乏鎂，有可能會導致失眠。因此，富含鎂的杏仁奶非常適合妳飲用。如果妳不喜歡它的味道，妳可以加入一些櫻桃汁和蜂蜜。

這種類型的茶可以減少焦慮和幫助放鬆，它的薄荷檸檬香氣和風味也有鎮定的作用。但如果妳正在服用降甲狀腺的藥物，千萬不要喝這種茶。

媽媽很容易被剝奪睡眠。

薰衣草是芳香療法中很常用的鬆弛劑之一，它可以幫助改善情緒，舒緩緊張，甚至是影響大腦功能，效益非常大。

雖然啤酒花大多用來製造啤酒，但它也可以當作一種溫和的鎮定劑，幫助誘導睡眠。不過啤酒花的味道比較苦，可以加一些甘菊或檸檬香蜂草來增加美味。

核桃富含有色胺酸，可以調節某些身體功能，誘導深度睡眠。如果妳有睡眠問題，試著將核桃混合杏仁奶冰沙飲用。不過，如果妳對堅果過敏，最好避免這個。

綠茶不僅可以幫助消化，也能促進深度睡眠。這是因為它含有高含量的L茶胺酸，可以促進放鬆和減輕壓力。不過綠茶含有咖啡因，也要避免飲用太多。

黑和酸的櫻桃含有很高的褪黑激素，可以幫助睡眠規律。結合香草和蜂蜜一起飲用，可以促進休息，還可以消除自由基。

嚴重缺乏睡眠的人通常會出現身體無力沉重的情況，這會導致妳容易跌到、發生意外，甚至讓妳感覺什麼事都處理的不好。

失眠、睡不好的人通常很難集中注意力，這可能會影響妳的工作，讓妳失去判斷力，甚至是很難理解別人在說什麼，傳達什麼訊息。

通常缺乏睡眠的人都會出現情緒波動很大的情況，這是因為極度疲憊所導致。妳可能會容易憤怒、不安、焦慮、悲傷。

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