導讀：想要健康的渡過寒冷的冬天，飲食的攝取一定要營養健康又均衡。可多食用一些幫助提高免疫力的食物，像是甜菜、胡蘿蔔、大蒜、薑黃等等，可以避免妳和寶寶冬天感染疾病，如感冒、流感或是皮膚炎等問題。
一、可提高免疫力的食物
1、經常攝取甜菜
甜菜含有鐵，所以可以治療貧血。此外，它還含有抗氧化劑，並降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，保護妳的心臟，預防心血管疾病。
2、多攝取胡蘿蔔
胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素，可以轉化成體內的維生素A。這也是對眼睛健康很重要的營養素，可以預防眼睛疾病，如夜盲症。β-胡蘿蔔素也是可以對抗自由基和延緩老化的抗氧化劑。
3、多攝取奇亞籽
奇亞籽含有ω-3脂肪酸和膳食纖維，有利心臟健康。此外，它也是蛋白質和碳水化合物的極佳來源，可以幫助保持健康的能量水平。
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4、經常食用大蒜
大蒜已經被運用來治療各種疾病和傳染病數千年，這是因為它含有一種大蒜素的化合物，具有抗菌和抗真菌的特性，可以避免感冒、咳嗽等感染。
5、經常食用薑黃
薑黃在近期迅速竄紅，這是因為它具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性，可以增強免疫功能。將牛奶中加入薑黃飲用，就可以避免季節性流感。
6、食用茴香植物
茴香種子可以用來當作口腔清新劑，並且提高消化。但是茴香植物也有一定的藥用價值。茴香植物中含有植物營養素茴香醚，可以促使免疫力反應。
7、睡眠的不正常
把自己過往的睡眠不正常習慣，全部都改正過來。充足的8小時睡眠，穩定的作息時間，都會提升受孕的機率。
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二、冬季常見的健康問題
1、感染感冒流感
天氣寒冷很容易會吹風受凍，尤其是當冷氣團來襲時，感冒或流感是很常見的疾病。所以冬季保暖是一件很重要的事。
2、皮膚太過乾燥
寒冷的天氣很容易造成皮膚變乾，甚至不小心還會變成濕疹、異位性皮膚炎等等，所以注意皮膚的保濕也很重要。
3、過敏和流鼻水
空氣冰冷很容易造成過敏的患者打噴嚏、流鼻水，尤其是剛起床的時候。還可能因為打噴嚏、流鼻水而造成鼻塞、喉嚨痛等過敏反應。
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