嘗試懷孕：提升身體受孕能力

導讀：懷孕有時候可能不是那麼容易，妳需要搭配健康的飲食，還要避免吸菸、飲酒，降低心理壓力。但這些都是讓妳的身體做好準備，創造一個健康的受孕環境。此外，妳還可以利用測量排卵期來提高受孕的機率。

一、如何提升身體受孕能力

1、拜訪婦科醫生

在妳嘗試懷孕之前，妳可以先拜訪醫生，並且要求1~2種醫療檢查，確保妳和伴侶是健康的，可以孕育後代。如果有任何遺傳病史，一併告知醫生。

2、避免亂服藥物

當妳想要懷孕，妳應該要停止服用非處方藥物。有些比較強的藥物，都應該避免。如果真的有不舒服，應該就醫讓醫生治療。

身體健康才能順利懷孕。

3、避免精神緊張

壓力會影響人體內部的腺體，尤其是丘腦下部的基本功能。它是控制人類情感的大腦腺體，還可以調節荷爾蒙，幫助卵巢釋放卵子。

4、服用葉酸藥劑

服用葉酸補充劑對想要懷孕的婦女很有幫助。每天攝取400毫克的葉酸錠，至少為期一個月。服用葉酸可以防止嬰兒出生缺陷，並提高身體健康，

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5、應避免咖啡因

含咖啡的產品，像是咖啡和巧克力，對受孕能力會有不好的影響。它會減少女人身上的荷爾蒙產生，導致不孕。

6、避免飲酒吸菸

酒精中含有有害的化學物質，會導致婦女不孕。大多數的醫生會建議妳避免酒精，如果妳想要懷孕的話。此外，吸菸會降低精子的數量，導致不孕。

7、採用健康飲食

如果妳想要懷孕，妳應該要注意妳的飲食健康。為了提高懷孕機會，妳應該多攝取新鮮水果和蔬菜、瘦肉蛋白和乳製品。避免辛辣和油膩的食物。

8、增加碘的含量

如果妳打算懷孕，就應該增加碘的含量。碘的含量如果不足，可能會患有腦或神經系統疾病，並且抑制懷孕機會。妳可以多攝取乳製品、全麥麵包、海鮮、鹽。

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9、減少環境風險

為了消除各種環境風險及危險，盡量保持健康的生活方式。如果妳在高度污染的道路上行駛，務必戴上口罩，它可以防止有害氣體或微粒進入妳的身體。

二、其他幫助受孕的方式

1、計算排卵日期

如果總是在不對的時間點嘗試受孕，當然很難成功懷孕。妳可以利用基礎體溫來計算自己的排卵日期，並且試著受孕。

2、保持規律運動

運動可以幫助妳的身體健康，並且保持心情愉快，漸少疾病的機會。每週至少運動3次，維持規律的運動習慣。

3、擁有充足睡眠

睡眠可以自然的療癒人類的不適，並且促進身體健康。因此，盡量讓自己擁有充足的睡眠，並且有良好的睡眠品質。

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