導讀：懷孕的婦女會因為荷爾蒙的關係，有時突然感傷，有時突然憤怒，甚至是變得健忘、笨拙。這些情緒問題孕婦都可以找伴侶抒發，或是利用散步、吃東西來轉移注意力，千萬不要將焦慮壓抑下來，導致抑鬱症。
一、懷孕期間常見的心情問題
1、感覺非常沮喪
懷孕時的荷爾蒙影響，它們改變腦神經遞質的釋放，讓妳的感受巨大波動。前一天妳可能快活和樂觀，隔一天馬上就壓抑、低潮，不想懷孕。
2、覺得心不在焉
對孕婦來說，妳會變得健忘和心不在焉，以及笨拙。因為荷爾蒙影響關節韌帶鬆弛，所以妳會打翻東西，拿不穩手上的瓶子。
3、變得暴躁憤怒
懷孕是一件艱苦的工作，即使在休息，孕婦花的能量和爬山的男性一樣多。加上脹氣、反酸、便秘及其他問題都會讓你抓狂、崩潰。
4、突然想要打掃
為了讓寶寶到來的時候可以一切完美，妳總是焦慮周圍不夠乾淨，天花板、壁櫥、地板，每個地方妳都想要清理。如果衝動有多大，妳還是應該要讓別人去打掃。
延伸閱讀：經常情緒低落？9種食物讓你心情美麗
5、經常喜怒無常
懷孕期間情緒波動是正常的，妳可能前一秒還哈哈大笑，下一秒就因為流浪的小狗而落淚，這些都是荷爾蒙的影響。
二、如何解決孕婦心情問題
1、心對心的交談
和妳的伴侶有一個心對心的交談。妳的伴侶和妳一樣困惑，而且不知道為何妳的行為變得不可預測。好好向他解釋未來9個月會發生的事。
2、須向幼兒解釋
如果妳有年齡較大的幼兒，他可能無法理解妳的行為異常，所以這時最好坐下來向他好好解釋，懷孕對妳造成的情緒影響。
延伸閱讀：孕婦心理變化情緒起伏三階段
3、外出散步散心
走路可以提身，還可以改變妳的心情。當妳心煩意亂時，外出散散步，或是帶妳的大孩子一起漫步，去公園散心。
4、可練習深呼吸
深呼吸有時候很像打坐，在妳憤怒快要爆發出來的時候，練習呼吸，數到10或100，盡可能的讓妳的頭腦冷靜下來。
5、看些搞笑事物
看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍，這樣可以轉換掉妳的壞心情，讓妳覺得心情頓時輕鬆了起來。
6、經常吃小點心
血糖驟降會加劇焦慮的問題，所以妳可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情，不過最好挑些健康的零食，避免體重過重。
延伸閱讀：孕婦情緒影響危害胎兒及健康
媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。
圖片來源：http://goo.gl/WPrbG5
