導讀：許多人都聽過產後憂鬱，但殊不知，其實很多人在懷孕的過程中就已經開始出現焦慮等症狀，隨著準媽媽懷孕週數越來越大，那憂慮和恐懼的程度就會逐漸加大。母體情緒除了會影響自身健康，還會影響胎兒喔！
一、孕婦焦慮和恐懼原因
1、個性影響情緒
每個人的個性、想法都不相同，因此就算遇到相同的事情也會有不同的態度和情緒。對於懷孕生產，有些人會覺得這是自然、正常的事情，因此在情緒和精神方面較不易受到影響。
2、情緒神經敏感
有些女性的情緒和精神方面會較為敏感，生活的日常瑣事就會考慮很多，而懷孕對她們來說就等於天大的事情，總是會擔憂和準備很多事情，讓焦慮的程度更加嚴重。
3、對未知的擔憂
大多數的準爸媽對於未出生的孩子總是充滿期待和喜悅，而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現在醫學進步、科技發達，對於還未出生的胎兒還是存有未知的擔憂。
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4、助長擔憂恐懼
人對於未知的事物總是會存在擔憂以及恐懼，而期待新生兒到來的希望又會助長這種恐懼，甚至引起一係列對未知的擔憂，例如孩子未來的成長問題以及過程等。
5、多方資訊影響
許多懷孕的準媽媽會從電視、報章雜誌，甚至是親戚朋友間的資訊來了解懷孕以及生產過程，但大多這類的資訊聽在準媽媽的耳裡都會變成一種擔憂和恐懼。
6、準媽媽很敏感
不僅如此，懷孕的媽媽會變得較為敏感，對於小孩照顧、小孩健康，甚至是因為懷孕及小孩出生後家庭變化、職場影響等等，都會造成準媽媽無形的壓力。
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二、孕期焦慮恐懼的危害
1、心理影響生理
醫學研究發現，人的情緒反應與健康有著極為密切的關係。尤其焦慮以及恐懼，還會進而引發一系列生理、行為、心理的變化。
2、引起身體異常
當人類長期處於恐懼和焦慮的狀態中，容易引起神經內分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統異常，血壓反應不良等，甚至還會造成精神崩潰。
3、情緒影響胎兒
現在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說話、閱讀及聽音樂之外，準媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩定的準媽媽，越能提供胎兒安穩的環境。
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三、緩解懷孕期焦慮方法
1、發呆做白日夢
想想自己的小孩以及未來景象的時候，盡量著重在比較正面的想法，例如以後想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什麼事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔憂。
2、與父母多談談
懷孕後，您的家人，尤其是自己的爸媽會因為即將成為準祖父母而開心，多與他們一起規劃未來，聊聊自己兒時的趣事等，一方面可以拉近家庭關係，一方面可以得到能量。
3、寫日記來抒發
紀錄自己懷孕的過程，可以藉由寫日記來將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長記錄下來。不僅有助於抒發情緒，還能作為往後的回憶，頗具意義喔！
4、找姐妹淘作伴
懷孕的過程中難免會想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閒聊八卦等，讓自己心情愉快又放鬆。
5、適當投入工作
懷孕不一定就要閒置在家裡，可以找些簡單的家務活來作。若是還有工作的準媽媽，可以讓自己適當的投入一些熱情在工作方面，轉移自己焦慮的重心。
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