嬰幼兒需午睡？如何培養午睡習慣

20 11 月嬰幼兒需午睡？如何培養午睡習慣

發表於 10:11時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：寶寶剛出生的時候，睡眠時間長達16~20個小時，4個月之後會慢慢轉變為白天小睡片刻，晚上一覺到天亮。白天的小睡對幼兒很重要，因為這關係他的大腦發育，爸媽可以透過固定的午睡模式來培養孩子午睡。

睡眠對於嬰兒的身體和智力發育很重要，這時期的嬰兒大腦正處於重大重組，而午睡剛好可以提供時間給大腦重組。

為了防止嬰幼兒過度疲勞，午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會很暴躁，而且晚上很難入睡，根據研究，嬰幼兒前兩年的睡眠數量和品質會影響他們自我的調節能力。

嬰幼兒午睡可以幫助大腦發育。

嬰兒在4個月之後會16~20小時的睡眠變成2~3個白天小睡和10~12小時的晚上睡覺，6個月之後會有3~4小時的白天小睡和11小時的夜睡。

當寶寶睏了的時候，就讓他躺在床上，訓練他透過自我的安撫入睡，並建立固定的午睡和夜睡模式，讓孩子可以習慣睡眠時間。

在寶寶過度疲累之前就先安頓他上床，避免他因太累而嚎啕大哭、吵鬧，透過放鬆的方式讓寶寶慢慢游移想睡，達到入睡的狀態。

即使妳想要寶寶睡久一點，但每個寶寶有他自已的睡眠模式，如果他白天睡覺都是很短的時間，也別硬逼他改變，這樣只會破壞他的睡眠時間表。

確保孩子午睡地點很舒適，光線要柔和不刺眼，溫度適中，可以擺一些舒服的枕頭和物品來陪伴寶寶入睡。

就如同培養寶寶晚上睡覺的習慣一樣，午睡的習慣也需要培養，固定的睡眠模式可以讓寶寶知道該睡覺了，可以結合一些舒眠的音樂撥放，幫助睡眠。

教導幼兒自己收集陪伴他午睡的玩物，藉由這個過程他會知道他該睡覺了，可以訓練他比較獨立，而且要為了自己的身體負責。

訓練寶寶午睡需要慢慢來，找到適合寶寶的睡眠模式，讓寶寶可以適應固定的午睡方式，自然而然就會變成一種午睡的習慣。

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