女性七大瘦身食物健康營養必看

14 5 月女性七大瘦身食物健康營養必看

發表於 15:00時間在健康飲食, 時尚女人, 生活百科發文者蔣莉蓁

導讀：每到夏天，就是女性爭奇鬥艷的時刻，但是由於寒冷冬季累積的脂肪過多，使得部分女性，對於自己略微臃腫的身形感到苦惱。小編列出七項有助於消脂之食材，日常生活中可輕易取得，一塊兒往下一探究竟吧！

新鮮的水果裡含有相當大量的纖維素以及維生素，對於身體有很多的好處。多吃櫻桃、葡萄可以補血氣；多吃梨子、檸檬可以排毒並且潤腸通便，使身體裡的垃圾廢物排出快速。

溫馨提醒：水果之中的鱷梨，其內容成分含有不飽和脂肪酸，能夠會提升飽足感，屬於頗為理想的減肥水果食材。

紅薯又稱做番薯或甘薯，內容富含許多維他命、纖維素己及微量元素鉀、鐵、銅等等多樣的營養素。特別是纖維素對於腸胃道的刺激蠕動有相當好的功效，能狗幫助排便。

有許多水果是減肥時的好幫手！

溫馨解說：因為纖維素在腸胃道裡沒有辦法被吸收消化，有可以干擾糖類便成脂肪的特異功效，所以紅薯可說是營養最為均衡的保健食物，同時也為理想的低消費食材。

溫馨提醒：可以將甘藷做成各種料理，例如：紅薯稀飯、甘薯泥、番薯熱湯品或甜湯飲等等，女性朋友可以依照自己的喜好烹煮。

豆類食品還有相當豐富的營養成分，裡頭的纖維物質能夠在有效吸收身體裡的水分時，還可以分解脂肪以及克制脂肪聚集。另外，豆類食物還有非常好的利尿排汗作用，能順便蒸發體內的熱量及消耗脂肪。

溫馨提醒：特別要說的是，豆類食物的熱能主要源自於碳水化合物還有優良的大豆蛋白，熱量卡路里較為少量，屬於相當健康的消脂食品。

每一天喝二至三杯牛奶，對於消除脂肪減肥有相當好的幫助。因為奶類製品中的乳清蛋白營養成分，不僅能有效助於消除脂肪，還可以有效塑造身形。

溫馨提醒：奶類不一定要單喝，可以在飲食裡，加入適量的牛奶、酸奶以及乳清蛋白的份量。

對於想要消除脂肪贅肉的女性來說，在飲食中加入一點辛辣的材料是相當好的方式。因為辛辣的調為材料，能夠提升身體內的溫度，進而促進基礎的新陳代謝，對於除脂減肥非常有幫助。

溫馨提醒：辛辣材料中，辣椒的功效最為顯著，女性朋友不妨多多加入食用。

能夠除去油脂，又可以加強新陳代謝的茶飲，就非綠茶莫屬了。因為綠茶裡面含有兒茶素，兒茶素可以促進身體裡的降腎上腺素的標準，進而使得腎上腺素可以加速新陳代謝。

溫馨解說：一天飲用三杯綠茶的人較不喝綠茶飲的人，多了將近百分之四的新陳代謝速度，所以飲用綠茶也算是相當有效果的減肥方式喔！

有一些藥膳不僅可以調理身體，還能有減肥作用的，而且食用中藥消脂原就比吃西醫減肥藥品來得健康安全許多。

溫馨提醒：荷術湯、防己黃芪湯等等內含中藥都可以幫助減去贅肉與消除脂肪。

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