腹中胎兒健康 孕婦身心要調適

導讀：胎寶寶的心情好壞會影響到其發育及健康情形，因此想讓胎嬰兒更健康更開心就試著做一些讓胎寶寶開心的事吧，這樣才能孕育出最優質的寶寶。現在就讓我們一起來看看有哪些方法能讓胎寶寶健康又快樂吧！

一、讓胎兒更健康秘訣

1、有規律的進食

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。準媽媽要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。

2、需要少量多餐

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。

胎中寶寶的健康，取決於孕婦的生活作息。

3、吃飯細嚼慢嚥

細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。

4、多喝水少飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

5、保持空氣清新

如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。

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二、讓胎兒更開心的辦法

1、多看書或笑話

懷孕之後多看看書，就是類是笑話之類的，孕媽咪開心寶寶也會跟著開心的。

2、大唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

3、做喜歡的事情

懷孕之後要想胎寶寶開心的話，就可以找自己愛做的事情做，媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

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4、聽聽音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

5、每天出門散步

懷孕之後其實每天散步都是能讓胎寶寶開心的，只要是天氣晴朗的情況下，孕媽咪可以多出去散步，在天氣好的時候，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果。

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三、讓胎兒更健康須注意

1、別穿著緊身衣

現代孕媽咪很在意自我形象，當腹部隆起時常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。但這樣的衣服既容易加重身體疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。

2、上網不要過長

雖然母親關於電腦輻射並沒顯示會增加胎兒畸形率，但長時間坐在電腦前容易造成精神緊張和身體疲勞，同樣影響胎兒的健康發育，增大流產幾率。

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