瞭解營養需求 幫孩子打造健康體魄！

孩子的成長除了擁有充足的睡眠以外還需要吃得營養、健康，種種的因素才能造就一個健康的孩子。足夠的營養可以讓孩子有抵抗力去反抗娜些外來的病菌、細菌，畢竟孩子生病最難受的也是爸媽。

兒童的營養需求是哪些？

1.蛋白質

由於蛋白質中存在氨基酸，蛋白質是細胞營養物質。它們可以幫助人體抵抗感染，增強免疫力，幫助攜帶氧氣等等。

它們也是負責調節身體機能的一些重要激素。例如，胰島素是一種蛋白質。

生長體中的細胞修復都歸功於蛋白質。這使得蛋白質成為人體內最重要的營養素之一，對兒童成長至關重要。

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2.脂肪

脂肪並不總是不好！(請大家不要再誤解脂肪了，它著實無辜)

有飽和和不飽和脂肪以及反式脂肪。

儘管飽和脂肪（來自肉類，牛奶，奶酪等）對身體並不是很糟糕，應該適量飲用，但不飽和脂肪（通常來自植物油）具有一種善意。

反式脂肪是最恐怖的。它們是由於氫化而形成的較硬的脂肪（用於製作磨砂蛋糕和微波爆米花的過程），並且不易被身體分解，這些脂肪會增加體內膽固醇水平。

脂肪是能量的來源，並有助於脂溶性維生素的基本吸收。除此之外，如果身體碳水化合物含量低，那麼脂肪就會分解，為身體提供能量。

3.碳水化合物

雖然你可能認為碳水化合物是不好的，但事實是，一個孩子需要碳水化合物產生的卡路里50％到60％。

但是，請確保這些食物來自健康食品，如米飯，羊角麵包，燕麥，佐餐等，而不是來自加入的糖，如飲料等等。

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4.鐵

鐵的基本工作是幫助血液攜帶氧氣到不同的細胞。它有助於淨化血液，從而幫助身體部位獲得氧氣。

此外，由於體內鐵攝入量減少而引起的不良影響包括貧血、氧氣供應減少和發育不良等。

5.纖維

纖維有助於調節排便，防止癌細胞在體內形成，並減少心臟疾病。

6.鈣

隨著牙膏廣告的數量，它必須變得非常清楚，健康和強壯的牙齒需要鈣。牛奶能量飲料產業也必定會給你帶來強健骨骼中鈣的作用。

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身體還需要鈣來凝結血液，收縮肌肉，保持定期心跳等等。

7.葉酸

像蛋白質一樣，葉酸還有助於兒童的細胞發育，大腦發育並預防貧血。也是孕媽咪懷孕前期其必要的營養素。

8.維生素A

可能是最重要的維生素之一，它有助於改善視力（基本上可以調節各種強度的眼睛的功能），預防感染，提供健康的皮膚，以及輔助生長。

9.維生素C

維生素C是修復身體所有內部傷口的必需品。這意味著它可以增強血管壁，提高免疫力，預防感染，協調身體細胞並修復傷口。

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