14 9 月 常有消化問題?哪些食物應該要避免?
導讀:妳經常有脹氣、胃痛等消化問題嗎?如果有,妳應該要避免吃高麗菜、馬鈴薯、黃瓜、西瓜等食物。因為它們會加重妳的腸胃問題,引發更多不適。相反的,妳應該要規律飲食、按摩腹部、多喝水來改善腸胃道。
一、有消化問題應避免的食物
1、避免吃高麗菜
妳第一個應該避免的食物是高麗菜。十字科的蔬菜非常難以消化,這也是為什麼妳在食用後會出現消化不良、胃痙攣和消化問題,尤其是在夜間。
2、避免吃馬鈴薯
如果妳有打嗝和腹脹等腸胃問題,最好遠離馬鈴薯。馬鈴薯含有澱粉,會阻礙消化,和豆類一起食用時,會惡化問題。
3、避免吃甜萊姆
吃太多甜萊姆會影響消化,加重病情。甜萊姆富含有維生素C,可以刺激胃壁,所以妳應該要限制飲用甜萊姆汁。
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4、避免食用黃瓜
大多數的女性認為,食用黃瓜可以幫助她們減肥。但是,它可能會導致胃部問題,因為它富含水和纖維,會減慢消化過程,導致氣體產生。這也是為什麼妳在晚上吃黃瓜會感覺臃腫。
5、避免食用西瓜
就像黃瓜一樣,西瓜富含有水和纖維,增加腸道內的時間,妨礙消化。此外,它還含有糖甘露醇,會導致腹脹和脹氣。
二、如何改善消化問題?
1、可以食用生薑
生薑是眾所皆知可以幫助消化的食物,也因此很多孕婦會用來幫助消化,避免嘔吐。妳可以直接咀嚼生薑片,也可以飲用生薑茶,或是食用生薑製品。
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2、經常按摩腹部
除了飲食之外,妳也可以利用按摩腹部來幫助消化。經常使用乳液或是按摩霜,順時針在腹部按摩,除了可幫助消化之外,還可以預防便祕。
3、規律正常飲食
經常暴飲暴食、三餐不正常也會引起消化問題,腸胃不適。因此,妳應該要定時定量、細嚼慢嚥、少量多餐。
4、限制辛辣油膩
辛辣和油膩的食物會加重妳的消化問題,引起更多的胃酸和腹瀉。因此,妳應該要限制攝入辛辣和油膩的食物,如果可以不吃是最好的。
5、飲用足夠液體
液體飲用不足也會加重消化不良的問題。因此,妳應該要確保自己飲用足夠的液體,多喝水、果汁。此外,這樣還能提升新陳代謝。
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