打破減肥停滯期 利用有氧鍛鍊 導讀:有減肥經驗的女性一定都經歷過停滯期,通常是因為身體已經適應了減重的步調,加上脂肪減少,所以體重降低速度變慢。因此,妳可以利用30分鐘的有氧鍛鍊來提升新陳代謝,進行快速騎自行車、短跑、跳繩。 12 9 月, 2016
減少食量卻沒有降低體重?媽媽減重必知 導讀:很多女性在減肥的時候,都會削減食物的攝入量來幫助降低體重。但事實上,很多女性以少吃一餐,或是改吃其他高熱量的食物來取代正餐,反而吃進更多的熱量,無法有效達到減重的目標,不沒有瘦下反變胖。 04 9 月, 2016
健身房鍛鍊 哪些食物適合運動後吃? 導讀:很多人選擇到健身房運動,認為這樣比較可以專心有效益。但是,在健身房鍛鍊有許多應注意的事項,像是用餐後2小時才運動、運動前半小時吃一點、飲用大量的水等等,這樣才能幫助妳獲得最大的鍛鍊效益。 14 8 月, 2016
女性瘦身福音 哪些食物可幫助減肥? 導讀:對於想要減肥的媽媽們來說,飲食控制是很重要的。除了要減少攝入高熱量的食物,還要增加容易飽足的食物,如蘋果、杏仁、鮭魚等,都可以增加飽足,甚至是加速減去重量,讓女性更容易維持健康的體重。 21 7 月, 2016
減肥後復胖?女性必知體重增加原因 導讀:很多女性對減肥有瘋狂的執著,不斷的嘗試各種減重方式。但也有很多女性在成功減去重量後,不斷的復胖,恢復體重。事實上,這是因為她們忽略了正確的飲食計畫,或是停止運動、過度慶祝,導致體重又上升。 15 7 月, 2016
還在挨餓減肥?小心可怕副作用 導讀:對於愛美減重的女性來說,挨餓不吃是常做的事。但是身體保持飢餓會導致很多負面影響,像是減慢新陳代謝、缺乏營養、脫水、口臭,還會影響妳的睡眠。因此,最好以低熱量的食物取代不吃,身體才能健康。 12 7 月, 2016