還在挨餓減肥？小心可怕副作用

導讀：對於愛美減重的女性來說，挨餓不吃是常做的事。但是身體保持飢餓會導致很多負面影響，像是減慢新陳代謝、缺乏營養、脫水、口臭，還會影響妳的睡眠。因此，最好以低熱量的食物取代不吃，身體才能健康。

一、挨餓減肥的可怕副作用

1、新陳代謝緩慢

當身體經常沒有獲得營養的時候，新陳代謝就會大幅度變慢，以幫助身體節省能量，防止身體因為缺乏營養而發生問題。

2、開始出現口臭

當身體沒有獲得它需要的足夠碳水化合物時，它會進入一種酮病的狀態，產生導致口臭的酮類化合物。如果妳沒吃早餐，中午就會開始出現口臭。

減肥不吃會產生副作用。

3、導致營養缺乏

當妳挨餓的時候，身體很多必須的維生素和營養物質從飲食中被排除，這會導致營養不良。許多急需的營養會剝奪妳的身體，導致骨質疏鬆和貧血。

4、導致身體疲勞

疲勞是飢餓最常見的副作用之一。當妳挨餓時，身體的維生素會失衡，導致生理過程減慢，引發疲勞。如果妳沒有足夠的能量，就無法好好的運動。

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5、出現睡眠中斷

餓著肚子上床睡覺也會導致脹氣和不適，讓妳很難入睡，或是很難保持睡眠狀態。這也是為什麼很多人喜歡吃消夜的原因。

6、導致身體脫水

這也是經常挨餓的人會出現的普遍症狀。當妳挨餓的時候，身體會流失體液，很容易就會引發脫水，出現相關的症狀。

7、損失肌肉質量

當妳讓自己定期挨餓的時候，就會剝奪身體肌肉生長所需要的營養蛋白質，導致肌肉損失，有可能讓妳的體型不夠漂亮。

8、導致乾性皮膚

經常挨餓減肥的人會皮膚乾燥。挨餓會導致妳的皮膚變的非常乾燥和鱗片狀，這是因為身體缺乏體液的緣故。

9、頭髮會薄而脆

由於挨餓的飲食，妳的頭髮也會受到影響。妳的頭髮會被剝奪生長所需要的蛋白質，最後開始變得薄和脆。

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二、如何正確的減去重量？

1、低熱量的飲食

想要健康的減去重量，飲食控制是第一步。盡量攝取低熱量的食物，像是蔬菜，它們可以增加妳的飽足感，熱量又很低，不會增加妳的卡路里。

2、配合運動鍛鍊

除了減少熱量的攝入之外，搭配運動鍛鍊也很重要。運動可以加速妳的新陳代謝，幫助妳消耗更多的熱量。此外，還能美化妳的身體線條。

3、飲用大量的水

喝水除了可以補充水分之外，還可以增加妳的飽脹感，讓妳減少攝入食物。這能自然的幫助妳減去一些重量。

4、獲得充足睡眠

睡眠不足會影響身體的荷爾蒙，減少褪黑激素的分泌，影響妳的體重和健康。因此，確保自己每天獲得足夠的睡眠。

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