懷孕肥胖影響大 孕婦體重要控制

導讀:有些女人知道懷孕一定會增加體重,所以要準備懷孕了,那就不用特地減肥了,但是她們不知道這樣會使懷孕增加很多的併發症,這樣對胎兒和孕婦都有影響,所以懷孕前體重控制是必要的,我們一起來關心。

一、肥胖對孕婦及胎兒影響

1、神經管畸形兒

孕後體重超重的女性,生出神經管畸形兒的幾率是體重正常者的4倍。在此基礎上其他類型的畸形危險亦有所增加。

2、新陳代謝異常

孕前體重超重的女性,容易發生新陳代謝異常,導致胚胎神經系統發育出現畸變,生神經管畸形兒的幾率是體重正常者的2倍。

3、胎兒出生缺陷

孕前肥胖的婦女比正常體重者更容易發生胎兒出生缺陷,也會提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險,圍產期胎兒死亡率均比一般孕婦顯著增高。

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懷孕肥胖

孕後體重超重的女性,生出神經管畸形兒幾率高。

4、較大量的出血

剖腹生產過程中,對肥胖的婦女常見的併發症有較大量的出血、開刀的時間延長和增加術後感染的機率,尤其對非常肥胖人而言,止痛性麻醉藥物對其呼吸抑制是非常的敏感。

5、脊柱心臟腹壁

孕前肥胖的婦女胎兒脊柱裂的危險是體重正常組的3倍多,心臟畸形的危險是對照組的2倍,腹壁畸形臍膨出是對照組的3倍多。

提醒:與母親懷孕前肥胖有關新生兒先天缺陷包括心臟、肛門、四肢、隔膜和肚臍等。

6、會導致併發症

孕前肥胖的婦女很容易導致懷孕上和醫療上的併發症,比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前症、靜脈血管栓塞症、靜脈炎、貧血、腎炎。

注意事項:懷孕周數超過四十二周、分娩時宮縮無力發生難產、須剖腹產的機會增多。

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二、飲食生活控制體重

1、孕前適當減肥

對於育齡婦女,體重過重過於肥胖不但不利於受孕,將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。體重是衡量人體營養的一個指標。

2、禁止暴飲暴食

每餐不過飽,七八成即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,特別挑選低脂食品,用小餐具進食,增加滿足感,按進食計畫把每餐食品計畫好,可少食多餐完成每日計畫。

3、加強運動鍛煉

運動鍛煉以中、低等強度運動為宜,因為肌體氧耗增加,運動後數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

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4、飲食搭配妥當

定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表,少食多餐,每餐七八分飽即可,不可暴飲暴食,需細嚼慢嚥延長進食時間。

建議:儘量挑選高纖維、低脂肪食物,就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感,減少食欲。

5、飲食運動控制

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活習慣,如適量的運動、健康的低糖、低鹽、低油、高纖維膳食等。建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥,從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數值。

建議事項:合理安排每日膳食,形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,減少多餘脂肪形成。

6、低能量低脂肪

原則是低能量,低脂肪,適宜優質蛋白和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%~65%,15%~20%,25%,以減少脂肪為主。

蛋白食物:魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等。

減脂少吃:肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等。

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三、孕期體重過輕也不好

1、身體缺乏營養

現代女性中有很多人追求窈窕的身材,經常節食,使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精,與它們的活力有很大關係。

注意事項:如果營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。

2、影響胚胎發育

孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養。

其它提醒:孕前營養不足還會影響乳房發育,造成產後泌乳不足,影響母乳餵養。

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