懷孕肥胖影響大 孕婦體重要控制

導讀：有些女人知道懷孕一定會增加體重，所以要準備懷孕了，那就不用特地減肥了，但是她們不知道這樣會使懷孕增加很多的併發症，這樣對胎兒和孕婦都有影響，所以懷孕前體重控制是必要的，我們一起來關心。

一、肥胖對孕婦及胎兒影響

1、神經管畸形兒

孕後體重超重的女性，生出神經管畸形兒的幾率是體重正常者的4倍。在此基礎上其他類型的畸形危險亦有所增加。

2、新陳代謝異常

孕前體重超重的女性，容易發生新陳代謝異常，導致胚胎神經系統發育出現畸變，生神經管畸形兒的幾率是體重正常者的2倍。

3、胎兒出生缺陷

孕前肥胖的婦女比正常體重者更容易發生胎兒出生缺陷，也會提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險，圍產期胎兒死亡率均比一般孕婦顯著增高。

4、較大量的出血

剖腹生產過程中，對肥胖的婦女常見的併發症有較大量的出血、開刀的時間延長和增加術後感染的機率，尤其對非常肥胖人而言，止痛性麻醉藥物對其呼吸抑制是非常的敏感。

5、脊柱心臟腹壁

孕前肥胖的婦女胎兒脊柱裂的危險是體重正常組的3倍多，心臟畸形的危險是對照組的2倍，腹壁畸形臍膨出是對照組的3倍多。

提醒：與母親懷孕前肥胖有關新生兒先天缺陷包括心臟、肛門、四肢、隔膜和肚臍等。

6、會導致併發症

孕前肥胖的婦女很容易導致懷孕上和醫療上的併發症，比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前症、靜脈血管栓塞症、靜脈炎、貧血、腎炎。

注意事項：懷孕周數超過四十二周、分娩時宮縮無力發生難產、須剖腹產的機會增多。

二、飲食生活控制體重

1、孕前適當減肥

對於育齡婦女，體重過重過於肥胖不但不利於受孕，將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。體重是衡量人體營養的一個指標。

2、禁止暴飲暴食

每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計畫把每餐食品計畫好，可少食多餐完成每日計畫。

3、加強運動鍛煉

運動鍛煉以中、低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

4、飲食搭配妥當

定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當的膳食表，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢嚥延長進食時間。

建議：儘量挑選高纖維、低脂肪食物，就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食欲。

5、飲食運動控制

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活習慣，如適量的運動、健康的低糖、低鹽、低油、高纖維膳食等。建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥，從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數值。

建議事項：合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成。

6、低能量低脂肪

原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪為主。

蛋白食物：魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等。

減脂少吃：肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等。

三、孕期體重過輕也不好

1、身體缺乏營養

現代女性中有很多人追求窈窕的身材，經常節食，使身體缺乏某些營養素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關係。

注意事項：如果營養不足，會使卵子的活力下降，或月經不正常，導致難以受孕。

2、影響胚胎發育

孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養。

其它提醒：孕前營養不足還會影響乳房發育，造成產後泌乳不足，影響母乳餵養。

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